背背佳哪种最适合学生

1:背背佳哪种最适合学生

背背佳U+、背背佳U9、背背佳221都很适合学生群体使用，性价比高，背起来也舒服，矫正效果也很好。

背背佳U+的特点是超轻，超博，超透气，穿起来最舒服，性价比极高，背背佳U+采用的高轻高弹会呼吸的网眼面料轻薄、柔软、舒适，具有极强的弹性和柔韧度，配合独特的一体成型制作工艺，增加背部、腰部、肩部透气性网点，穿着舒适不紧绷，可以矫正身姿，养成良好的习惯。

背背佳U9是背背佳系列中上市时间最久，采用了双Y交叉引带，保护脊椎错位和变形的易发部位，交叉点聚集了多个三角形稳固合力，对该交界处适度施力，保护性地调节脊椎，防止脊柱因长期弯腰驼背、含胸、塌肩等不良姿势导致的变形和错位。

背背佳221矫姿力度最大，专为青少年打造，3X交叉塑形矫姿法对肩、背、腰、侧肋全方位360度均衡施力，通过十字网状伸缩滑道的自主伸缩，保证大X交叉施力点时刻处于脊椎中心位置，以达到最佳矫姿效果。

背背佳可以帮助学生改变不良的坐立行走姿势，养成良好的习惯，辅助维持脊柱正常生理曲线，保护脊柱，改善因不良姿势养成的近距离用眼习惯，保持合理的用眼距离，减轻视觉疲劳，有助预防近视。

穿戴背背佳还可以使机体肩、背、腰、腹部均衡受力，使身体维持自然挺拔，缓解因不良姿势导致的肌肉疲劳，养成抬头挺胸、收腹直腰的好习惯，有助于提升形象气质，促进青少年骨骼的健康生长发育。

1:背部肌肉怎么练

想要练出强壮宽厚的背部肌肉，可以试试单臂哑铃划、斜哑铃划船、引体向上、拉力器下拉等动作，只有不断的挑战自己，不断的让自己去突破更难的动作，这样肌肉才会更进一步的接受到深入的刺激。

单臂哑铃划船这个动作在练习时，要让双手交替的进行锻炼，这样可以让背部得到更有深度的锻炼效果。练习时让自己俯身，一边手支撑到哑铃凳子上，这时候背部要始终保持在挺直的状态，不要弯曲背，这会让锻炼效果大打折扣。在锻炼时要让动作到位，注意让手肘尽量的超过背部，让肘部拉伸到最顶点，让侧背部能得到好刺激感。

斜哑铃划船练习前，把哑铃凳调整角度倾斜，让自己趴在凳子上，身体会呈一个倾斜的姿势，然后双脚在地上支撑，保持身体的稳定。练习时双手各握住一只哑铃，然后进行向后的划船锻炼，在你把哑铃拉到顶端时可以稍微的停留几秒再恢复动作，这样可以提升你的锻炼成效。

引体向上锻炼背部肌肉的一个很普及的动作，是很多健身者都爱使用的，在引体向上的锻炼中，可以试着让胸部尽量的可以靠到杆，这样子对于背部的刺激是非常高效的，锻炼时注意要让背部挺直紧缩。

很多人使用拉力器在锻炼时，都是在做一个肩部的锻炼，很少使用它进行背部的锻炼。其实这个器械也可以有效的锻炼到背部肌肉，可以试着去改变一下锻炼动作，让身体不是直立的坐着，尝试着身体向后倾斜，然后进行一个下拉，下拉时要能拉到接近胸部的位置才可以使得锻炼效果最大化。

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