经常走路能锻炼臀部吗

1:经常走路能锻炼臀部吗

经常走路能锻炼臀部，多走路的好处在于可以锻炼腿部和臀部力量，促进机体新陈代谢，消耗人体多余的脂肪。其次，能够促进钙剂吸收，防止骨骼过早退化。

以前听人说“饭后走一走活到九十九”，许多中老年人多走路和锻炼确实能够有助于长寿与健康，同时走路也是最简单、老少皆宜的一项有氧运动，走路没有地点、时间、场景的限制。

长期坚持走路能够增强臀部和腿部的肌肉力量，对于促进全身的血液循环，提高身体的代谢水平，消耗多余的脂肪和垃圾，促进身体对钙质的利用和吸收，预防骨质疏松等问题，都能够起到一定的作用。

长期坚持走路运动对于中老年人来说是一个非常不错的运动选择，坚持下去确实能够帮助养护身体健康。在这里要提醒大家一点，在走路时要根据自身的身体素质来考虑，千万不要过度锻炼，避免对关节产生损伤，否则这样就得不偿失了。

除了走路之外，还有一些动作也可以锻炼臀部，比如臀桥。臀桥是一种可以针对性地锻炼臀部的动作。坚持做臀桥，你的臀部很快就能变得结实起来。这个动作有时也被称为仰卧抬臀。争取每天锻炼两次，每次做至少15个臀桥。

这个动作还有一种变式。你可以仰卧，膝盖弯曲。双腿牢牢踩住地面。摆好姿势后，髋部上拱，收紧臀部肌肉。然后臀部落下，回到地板上。做的次数越多越好。

1:经常跑步可以去痘痘和痘印吗

经常跑步不能去痘印，但可以改善痘痘。运动出汗可以加速新陈代谢，有利于排出体内毒素，调节身体内分泌，从而起到改善痘痘的作用，但痘印是痘痘去除后留下的色素沉积，通过运动出汗是无法消除的。

痘痘是由多种原因造成的，内分泌失调、毛囊角化异常、不良的生活习惯、使用不适合的护肤品等都会产生痘痘，皮肤上长出痘痘后，除了要多运动外，还要清洁皮肤，改善生活习惯，不要熬夜，多吃清淡的食物，调理内分泌，若是因护肤品导致的长痘，要立刻停用该护肤品，使用具有祛痘功效的产品。

祛痘容易但消除痘印很难，痘印分为红痘印和黑痘印，痘痘去除后，由于毛细血管扩张，便会留下红色的痘印，随着色素的沉积，红痘印会逐渐变成黑痘印，一般情况下，痘印会随着时间的推移逐渐消退，但这是一个比较漫长的过程。

想要消除痘印，首先要做的就是防晒，紫外线会增加色素沉积，不仅会产生斑点，还会使痘印变得更加严重，其次要定期去角质，多给皮肤补水，还可以购买去痘印的护肤品，坚持使用便能看到效果。

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