不同的精油使用方式和用量都是不一样的，用来给皮肤按摩的时候，需要和基础油混合，每次使用一滴即可，泡澡的时候可以使用5-8滴，香薰时可以在香薰机里加入2-3滴。
精油的浓度很高，需要大量植物才可以萃取出少量的精油，但是要注意妥善的应用。一般精油的可以使用吸嗅、泡澡等方法，在日常生活中使用，可以提升生活品质。
精油吸嗅的方式有很多，香薰和蒸汽等都可以借助呼吸道吸收，净化空气，安抚情绪，甚至还可以发挥美容的功效。
精油除了泡澡的时候使用，还可以用来泡脚，通过和水的稀释，可以降低精油的浓度，泡澡和泡脚都可以用来进行体质调理，消除疲劳，促进新陈代谢。
使用精油的过程中，要注意使用的安全性，不要直接在皮肤上使用，没有稀释的精油对皮肤会有伤害，一般在使用的时候，精油的浓度在3-5%比较好。第一次使用的时候，用稀释之后的精油进行皮肤测试，确定不会产生过敏之后，再继续使用。
有一些精油含有光敏性，使用之后不可以晒太阳，会出现皮肤变黑和皮肤敏感。柠檬、佛手柑、橘子、甜橙、莱姆、欧白芷根等类型的精油，都具体光敏性。
精油是不能减肥的。精油并不会帮助我们燃烧脂肪，所以是不能起到减肥的作用的。按摩时搭配精油注意是起到保护皮肤的作用，所以大家想要减肥的话最好还是运动和控制饮食，制造热量差来瘦身。
减肥方法有很多，但要记住一点，一定是以饮食和运动方式为主。一定要多运动，一般推荐有氧运动为主，阻抗运动为辅的减重方案。而且要管住嘴，饮食是减重的第一要素，管住嘴不代表不吃，而是合理的吃。
每天睡觉前，在床上就可以做上10分钟的运动，比如1组瑜伽，或者1组臀桥，1组俄罗斯转体等等，运动总比不运动要好。不用刻意的去选择高强度的运动，只要能动起来，就是一个很好的开始。
在饭前半个小时，先喝上300毫升的温开水，这样能够先占用一部分胃口，在正餐的时候就能少吃一点。睡前尽量不要吃宵夜，如果实在饿了，可以吃一点水果，或者瓜果类蔬菜，喝杯牛奶、豆浆，都是不错的选择。千万不要吃一些炸鸡、烤串之类的食物。
减肥没有必要完全戒掉零食，选择合适的品种就好了。比如把平时喜欢吃的薯条、饼干换成比较健康的水果、牛奶、酸奶，限定一次不要吃超过200千卡，问题不大。
千万不要节食，减肥最重要的是保证营养均衡，维持轻松愉快的心情。吃一些饱腹感强，热量又偏低的食物，不用太过担心会发胖，也不会饿。而且在减肥期间是可以吃肉的，减肥中想吃肉，就尽量选一些白肉来吃，比鱼虾肉、鸡胸肉等。
