懒人运动简单的方法

1:懒人运动简单的方法

懒人运动简单的方法有活动脚趾、快走、新月推墙、早起喝水、跳绳等等。

活动脚趾的方法非常简单，学会做“石头剪刀布”，有助于打通经络，适合所有懒人、不宜大幅度运动的中老年人。“石头”就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“剪刀”就是把大脚趾向上翘起，“布”就是把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开。

正常走路速度对身体有好处，而快走这种轻松的运动方式不会给身体造成太多负担，没有场地、着装限制，只要一双舒服的鞋，上下班路上就能轻松开始，普通人快走最理想的状态是每分钟120步。

新月推墙的要点是面对墙壁跪立，脚掌靠墙，保持收腹，脊柱伸展。右手扶墙，左手推左腿向前，右手推身体向后。相互对抗，感受右腿前侧充分拉伸。保持10秒，换侧练习，完成3组。

在一整晚的睡眠中，人体会因为各种原因流失很多水分，水分会通过皮肤或其他途径蒸发。所以，早起后喝一杯水，可以补充身体流失的水分。不仅如此，还可以促进代谢，帮助身体排毒和防止便秘，这对减肥都是有好处的。而且，考虑到清晨血液粘稠，喝水可以稀释血液的粘稠度，让我们的大脑更清醒。

跳绳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳对心脑血管、肺功能均有一定好处，并且能够改善骨质疏松，增加神经系统协调性，还有助于青少年的智力发育等。

1:戈戈舞眼影盘怎么样

戈戈舞眼影盘很不错，戈戈舞作为一个新兴的国货品牌，用心做产品不擅长打广告。前一段时间被挖出来之后也渐渐的走进大众的视线，戈戈舞家的主打产品就是眼影，每款都有一个自己风格基调，仙女们可以根据自己的需求进行挑选。

它的眼影盘也是有九个颜色，没事可以经常换换颜色尝试尝试新的搭配。它有好多不同色系的搭配，除了这种比较日常大众化的大地色还有比较活泼的黄色。反正是你想要什么风格你几乎都能找到相应的色号。虽然很便宜但是粉质什么的一点也没马虎，延展度好，系色度高，质地丝滑不结块。闪片做得也很好，很闪的同时看起来也非常的清澈。

戈戈舞眼影盘非常适合作为日常淡妆来使用，用来作为通勤妆也是比较不错的选择，当然了，大家都知道哑光的眼影有一个优点就是通过暗来承托出双眼的明亮和深邃，什么眼型都能很好的被哑光所适合，如果你当天眼睛有一些肿，拿它就能很好的起到掩饰的效果，这个眼影盘的哑光眼影就做得非常出色。

这个盘最让人感动的地方就是它不仅显色度非常高，而且还很好推开呢。可以画出红棕色眼妆、金橘棕眼妆，只要遵循浅色打底，深色加深眼尾，就能够省去很多化妆的时间。整盘颜色大众化，怎么搭配都不会出错哒，非常适合于新手宝宝，所以手残的朋友们也可以来试一试。

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