你可以通过按时吃早餐、多吃蛋白质、少食多餐、戒酒、进行力量训练等方式来提高身体的基础代谢能力。
按时吃早餐：早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐就像是新陈代谢的启动器。
多吃蛋白质：摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
少食多餐：每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
戒酒：拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。
进行力量训练：力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。
在生活里，搭配衣服的技巧有鲜艳亮色、显贵配色、成套穿衣服、巧用连衣裙、利用当季流行剪裁等小技巧。
萧瑟的冬天，格外欢迎鲜艳亮色的点缀提神。如果你衣橱的外套大多数以基础黑白灰米棕为主，不妨给自己来一些鲜明亮丽的毛衣或者裤子吧。一抹明亮有彩色的介入，让整体造型瞬间妙不可言。显得时髦不说，就连心情也格外欢愉有力量。
穿衣显贵，重在配色。哪些颜色看起来高级有质感呢？当然是白、米、灰、棕这4大基础色系了。单穿也好，内搭同色系也罢，都能打造柔和的雅致美感。其次，作为与冬天最匹配的色系，一秒入心的温暖盛情更难拒绝。
自从进入秋天，西装的热度就直线攀升，成为日常通勤必穿的单品之一。在职场中黑色西装最不容易出错，轻熟范十足。西装外套+百褶裙的套装今年特别的流行，可以兼顾职场的干练，还有日常的休闲。
连衣裙是我们穿搭中最省心省力的单品了，而且它还集合了时髦、显瘦、遮肉等优点。如果担心早晚的温差，我们可以内搭T恤穿嘛。内搭T恤的穿法在时髦圈也很风靡，既保证了温度还兼具时尚感。
利用当季流行剪裁/元素，提高基本款的新鲜度，既能保持与流行接轨，还不失优雅和经典，是不是小心机？针对不同基本款的型、色、质，清楚哪些地方是时髦发力点，哪些是优雅维护点，有的放矢，才算是真正的穿衣高手。
