揉肚子减肥有印度按摩、中医推拿按摩两种方法。揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
我常用的按摩方法是：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的附近，手指尖渐渐合拢。揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
晚上吃过饭没事躺在床上的时候，我也会将两手交叠起来，然后让手心对准肚脐的位置，在腹部按照顺时针的方向先揉10次，之后再逆时针的方向揉10次，保证以有轻微的压迫感为宜。这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动，调节消化，促进废物的排泄，从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快，能够起到非常有效的瘦肚子效果。
双手撑在腰上，让自己的拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，比较有点像是用指压的方法，进行10次，需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够帮助促进体液循环，加速身体内多余的水分的排解，可以非常有效地减掉水肿型小肚子。
想要健身的话，增强体力是很重要的，我刚开始健身的时候，就是通过保证充足睡眠、慢跑、俯卧撑40个、深蹲60个、仰卧起坐1分钟等方式提升体力的。
一定要有足够的睡眠时间，当人们处于睡眠状态中时，大脑和身体得到休息、自我恢复，合理安排睡眠时间，有助于人们日常的工作和学习。合理安排休息时间，是正常工作学习生活的保障。
有氧运动我会选择跑步，我喜欢晨跑，以慢跑为主，在跑步之前可以吃一点东西补充体力，一周跑步的次数是3–5次，大概的时长在1个小时至1个半小时，如果你是刚开始跑步，时长可以用递增的方式，慢慢增加。
俯卧撑可以增强上肢肌肉力量，可以锻炼手臂、肩部和胸肌。加快速度后，可以提升肌肉耐力和爆发力，使得动作更加轻松。前面20个俯卧撑，需要拆分为2组*10个操作，后面20个俯卧撑，需要用最快的速度连贯做完，中间不做暂停休息，直至力竭为止。
深蹲可以提升下肢肌肉力量，可以锻炼大腿、臀部和小腿肌肉，同时还能增强膝盖、脚踝、髋部等关节硬度，速度加快后可以增强腿部爆发力。前面20个深蹲，需要用较快的速度连续做完，后面40个深蹲，需要用较慢的速度训练。
仰卧起坐可以增强核心肌群和下背部肌肉力量，同时还能锻炼腹肌。要求腰椎、髋部没有关节损伤，便可以进行训练。在1分钟之内，连续做仰卧起坐，尽力做到最多的次数，直至时间结束。
