在挑选防晒霜的时候，可根据自己的需要选择物理防护型的和化学防护型，而后者维持的时间短，同时还要看上面的SPF系数，若是SPF1的防晒值越高的话，防紫外线的效果越好，此外PA+后面的+越多的话，防晒的效果也会更强。
在生活中常见的防晒霜主要有两种，一种是物理防护型的和化学防护型的，而采用物理防护型的主要能让皮肤形成一层保护膜，以此免受太阳光紫外线的伤害，而后者维持的时间很短，也不会起到美白的作用。
不管是哪种的防晒霜而言，其中上面的SPF系数是不容忽视的，它也是衡量里面的防辐射的系数，也就是防晒的指数大小，通常SPF1的防晒值是在15分左右，其防晒的分数越高，防止紫外线的时间就会越长。
同时防晒霜的PA系数也是尤为重要的，它指的是防止光线照射到皮肤更深的层次，这样也能防止斑点或者皱纹的产生，通常来说PA+大概能防晒5个小时左右，而后面的+越多的话，则说明防晒的效果会越好。
所以，在买防晒霜的时候，一定要选择既有SPF指数，又有PA指数的。一般上学或者上班使用SPF15-30 PA++的防晒产品就行，去海边或者室外活动，就要涂SPF50 PA+++的防晒产品，而且尽量要涂厚一层。当然你还可根据当天的天气预报所指示的紫外线强弱程度来选择防晒产品。
食疗和运动都可以排湿气减肥。适当的吃一些芡实、薏米、红豆这些祛湿的食物，但是要减少高热量食物的摄入，这样也可以起到祛湿减肥的作用。因为缺乏体育锻炼也可能会引起体内的湿气堆积，这样也可以引起肥胖，所以良好的运动习惯也可以排湿气。
排湿气可以多吃薏仁。薏仁一直都有“天然祛湿器”的美誉，能够加速身体的水循环，帮助排出身体内多余的水分。薏仁中含有大量的膳食纤维，在减肥中适当的用来替换米面主食，也能增加饱腹感，帮助减少热量摄入，是最佳的减肥主食之一。
长期久坐和出汗较少的人，更容易被湿气缠上，所以祛湿一定记得运动。动起来可以让我们的身体出汗，适量运动可以帮助身体出汗排除体内湿气。可以排湿的运动方法是很多的，慢跑、瑜伽、骑车等等活动都可以排湿祛湿。比如快走、慢跑、骑单车等，每次运动时间应该在30分钟以上。
湿气重的话一定要少吃甜食，湿气重的人不能吃太多的甜食，会增加脾胃的负担，导致湿气无法顺利排出。少吃生冷食物，少喝冷饮。大汗淋漓之后来一瓶冷饮是很凉快，但很可能会破坏身体对外界温度的自主调节能力，让湿气淤积在体内；生冷食物偏凉，多吃也会加重体湿。
一定不要熬夜！晚上的时候，身体器官活动减慢，包括有利水消肿作用的脾胃。所以，经常熬夜的人，脾胃无法获得充足的休息，久而久之就会引起湿气。充足的睡眠和良好的睡眠质量，同样能够提高身体的代谢速度，加速体内湿气的排出。
