怎么才能瘦胸变小

1:怎么才能瘦胸变小

运动可以瘦胸变小。运动瘦胸是最直接有效的办法，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者是不能互相转化的，所以运动瘦胸是通过运动达到减少副乳，胸部赘肉的效果。瘦胸运动我一般做下面几个动作：

双臂慢慢往上举，从前面往上举，再满满下落，每次20~30次。这个动作要求上半身保持直立的心态，双臂平直，肩部保持自然，可以达到上提胸肌群的作用。

两个肘部侧曲在双肩两侧，缓慢的向前、向上、向后、向下环绕。8~10次后，再向相反的方向绕环。这个动作需要仙女保持上体和头部的竖直。

哑铃上举。仙女们也可以买一个1kg左右的小哑铃，没事的时候练习托举，这样不仅能够达到瘦手臂的效果，也可以锻炼副乳。

平板支撑。平板支撑是最能锻炼身体但是又不花费时间的运动了，可以全方位燃烧身体的脂肪。

除了瘦胸运动之外，游泳也可以瘦胸。游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

穿对衣服也可以显胸小，其实宽松款可以把胸藏起来，但是也会显得虎背熊腰。建议仙女们选择具有垂坠感的上衣，下半身尽量把露出来自己的修长腿。浅色显胸大，深色显胸小。想要藏胸的仙女们，需要多穿颜色深的衣服。

1:怎么才能让头发不油

对于爱出油的头发来说，想要改变这种现状，需要选择清洁能力强的产品、正确使用护发素、利用散粉去油、注意勤洗头、不要熬夜等。

如果你的头发出油多，建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的;如果出油一般，只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可;若是头皮很少出油甚至干燥的，可选择有营养作用的护发功能较强的产品。

不要在发根处使用护发素，因为发根处的头发已经有天然的油脂产生，护发素就是滋养干燥的发梢的，所以只需要在头发的下半部分上使用护发素即可。

使用散粉扑取适量的散粉，按压在头发根部，让散粉充分接触出油情况比较严重的头皮上，吸收头皮和发根上的油脂，随后轻拍头发，拍走多余的散粉。

头发出油情况比较严重时，注意做好头发和头皮的清洁，勤洗头，尤其是炎热的夏天，人容易出汗，头发混合着汗渍和油脂，还会沾染空气中的灰尘和污垢，应该通过勤洗头来保持头发的清爽。

熬夜会导致内分泌失调、内分泌系统可以调节我们的生长发育以及身体代谢，当内分泌失调的时候，很多人容易出现头发出油的情况。如能及时调理内分泌，让它恢常，头发出的情况是会慢慢减少。

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