我们都知道鸡蛋在生活中也是非常常见的，很多人在生活中都喜欢吃鸡蛋，尤其早上的时候吃一个鸡蛋也会有足够的蛋白质，可以达到补钙的效果，早餐坚持吃鸡蛋身体的好处也是非常多的，那么每天晨起空腹吃一个鸡蛋，坚持下去，身体会送你3个“大礼”。
补充蛋白质，提高智力：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。常吃还可以促进智力发育，对身体非常有好处。
帮助长肌肉：经常健身的人应该知道，想要快速养成肌肉，就需要喝一些蛋白粉，而鸡蛋中富含丰富的蛋白质，相比蛋白粉鸡蛋也更为便宜，这样每天早上吃一个鸡蛋的话，有助于快速塑造完美的体型和肌肉。当然，建议健身的人只吃蛋白，不要吃蛋黄，因为蛋黄会增加身体的脂肪，对健身长肌肉是不利的。
有助于减肥：鸡蛋容易饱腹，为什么说很多有减肥的计划的人群，推荐早上吃上一个鸡蛋，就是因为鸡蛋算是高蛋白食物中，是最方便快捷、也更容易饱腹的食物了。别看它小小的体积，却能够带来大大的能量，早上吃上一个鸡蛋基本就吃不下其他更多的东西了，也就有利于帮助那些想要减轻体重的人远离更多的食物，从而防止增长体重。
鸡蛋虽好，吃鸡蛋却有需要注意的情况
1. 不要食用过多鸡蛋，凡事过犹不及，鸡蛋亦是如此；
2. 不要舍弃蛋黄，蛋黄虽然胆固醇含量稍高，但是现今暂无充分证据表明鸡蛋中的胆固醇会导致高血脂或心脏病；
3. 不吃生鸡蛋，其一不容易消化，其二存在细菌感染风险；
4. 不过火烹煮鸡蛋。过火烹煮鸡蛋，影响鸡蛋口感，也不利人体消化；
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网友：徐位电:他是发自内心的臣服。
