关于健美操的那些你不知道的小事儿，快来看看吧

健美操是一种锻炼身体的活动，动作简单便捷适合很多人用来锻炼身体，那么健美操这么的间接，就真的适合每一个人吗？没有任何的禁忌吗？我想应该不是的，任何东西都是具有两面性的，一i起来看一下关于健美操那些你不知道的事情吧。

健美操

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。该运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。分类健美操可分为健身和竞技两大类

健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。

效果评价

对健美操的评价主要有： 健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持； 要求每个动作重复多次，全面到位； 采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法； 适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人； 每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。