对于身体肥胖的人来说，坚持减肥的好处非常多，可以改善外形、睡眠质量会变好、预防疾病、增强体能、增加自信心等，通过减肥，也能成功发现自己的魅力所在。
如果身体过于肥胖的话，就会影响到一个人的外在形象。而减肥可以改善体型，让女性朋友变得更美，让男性朋友变得更帅，从而提升外在形象，增加个人魅力。
适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
从医疗的角度来讲，肥胖属于一种疾病，肥胖会加重身体负担，影响到身体代谢，从而使人更容易患糖尿病，高血压以及心脑血管疾病。正确的减肥方式可以降低各种代谢疾病和心脑血管疾病的发病率。
由于体重超标，身体上的脂肪过多，许多肥胖的朋友在爬楼梯或者赶公交的时候都会上气不接下气，而减肥可以增强体能，使人的身体变得轻盈，运动起来更灵活，活动更自如。
很多人由于自己身材不太好，或者外貌不出众而感到自卑，而这个自卑情绪可能会陪伴自己一辈子。而通过减肥，看到了自己身材的改变，也看到了别人赞赏的目光，其实是能够使我们变得更加自信。
越锻炼肚子越大，从专业角度看是正常现象，肚子增大是因为肌肉增多，这其实是好现象，健身不仅能消耗脂肪而且还能增加内脏功能，提高肌肉在人体的比例。肌肉比脂肪密度大，健身减肥者身体减少一千克脂肪却增加一千克蛋白质，会表现为体重上升、腹部变大，虽然在健身初期感觉肚子变大，但从整体来看实质上是运动起到显效作用，体重迟早会持续下降。
这个时候有很多人说肚子变大，其实不是变胖了，这时的身体体脂率不是很低，脂肪与肌肉并存，过一段时间之后再测量大腿、手臂还有臀部等部位就会发现自己瘦了。
当然了，也有的人越锻炼肚子越大是因为练错了方向，在没有减掉啤酒肚的情况下练腹肌，只会使腹肌越来越硬，然后导致肚子看起来越来越鼓，越来越大，肚子大是因为肚子上的脂肪太多造成的，而想要让肚子变小就是要减掉大肚子上的脂肪，针对腹肌的训练消耗的是身体的糖原，而不是脂肪，所以从消耗的能源物质来看，腹肌训练对减大肚子并没有什么用。
如果想锻炼，应该采取正确的方式，不能只进行局部锻炼，应该全方位的锻炼身体，多做一些稳定性的训练，稳定训练可以刺激激活深层肌肉，深层肌肉是帮助骨骼关节稳定的，盆底肌属于深层稳定肌，所以可以多做一些平衡垫之类的训练，去加强核心的稳定。
