不吃午饭不能减肥，很多人觉得通过一段时间的节食，发现自己的体重下降了，于是就觉得不吃午饭减肥真的成功了。其实不然，你减掉的其实是身体里面本身的水分和营养。而且你会发现，后面再怎么不吃午饭，体重也不会往下降了，所以通过不吃午饭来减肥是不可取的。
当人们经常不吃午饭，身体就会过多地消耗体内本身的糖分和能量，从而导致血糖偏低，造成低血糖，而出现头晕目眩的情况；身体的各个器官都需要营养，如果你长期不吃午饭，那么身体器官得不到营养的补充，皮肤就会失去水分，头发失去光泽，身体内脏器官也会加速衰竭，导致你提前衰老。
有些人早饭吃得早，中午还不吃午饭，那么半天下来，胃部就已经对你发出“信号”。如果这时候，你还不吃午饭，让胃继续工作，那么胃就会分泌过多的胃酸，伤害胃黏膜，时间久了就会导致胃部不适，出现胃疼的情况，从而诱发胃病，等到下午的时候，饥饿感就会越来越强烈，导致控制不住自己，摄入过多热量，不但不能瘦，反而还会胖。
其实不管是不吃午饭，还是不吃早饭。有时候我们经常会发现自己无法集中注意力，特别是工作，学习时。因为这时候的大脑，在想着“要吃饭”，使得你无法集中注意力去做其他事情。如果你长期不吃晚饭，那么你的大脑长期处于缺氧或者能量供给匮乏状态，那么就会影响大脑的正常运转，导致你记忆力下降。
不吃宵夜能够减肥，除了控制饮食这个方法，想要减肥还应该进行体育锻炼，加快能量的消耗，增加身体的基础代谢，这样减肥的速度更快。
人变胖主要是两个原因，一个是吃的多，食物给身体提供能量，但是身体需要的能量并没有那么多，所以多余的就会转化成脂肪储存起来，以备不时之需；另一个原因是动得少，动作的发生需要能量，如果不动，那么消耗的能量就会减少，自然就会长胖了。
想要减肥要明确自己减的是脂肪，有些宣称吃什么药就能减肥的多半是刺激肠胃，减的是身体中的水分。正确的减肥方法应该是饮食和运动结合，管住嘴迈开腿。
饮食方面减少脂肪和碳水化合物的摄入，可以多吃粗粮，粗粮的饱腹感强，膳食纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，有效避免便秘。还要保持良好的饮食习惯，不要过度节食。
运动方面可以通过一些有氧运动，加快能量的消耗，慢跑、游泳、跳绳、骑自行车这些都是减脂比较快的运动，可以适当进行。减肥需要一定的时间才能看到效果，一定要坚持住。
