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西瓜减肥期间能吃吗

女人资料网  发表于:2022-06-21 20:40:25
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1:西瓜减肥期间能吃吗

在减肥期间也是可以吃西瓜的,但是不能多吃,只要不是暴饮暴食,或者总是在吃饱了之后再吃两口的情况下,少量吃西瓜都是没有问题的。

体重控制的核心关键点,在于控制能量的负平衡代谢,也就是说保证能量的摄入要低于能量消耗就可以了。西瓜的单位热量很低,100克只有25大卡,比起苹果、香蕉等水果的热量都要低。同时西瓜的水分含量高,可以帮助排除体内多余的水分,有利尿去水肿的作用。

西瓜的升糖指数达到了72%,属于高GI食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高也就较快,这会让脂肪更容易在体内囤积。

西瓜是人们夏季的必备水果,想靠西瓜减肥比较困难,但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃,要想在夏天吃西瓜不发胖,就得学会正确吃西瓜。

除了西瓜之外,牛油果、芒果、榴莲最好也不要多吃,牛油果作为唯一一种含有脂肪的水果,虽然脂肪含量不多,但大量吃,经常吃,同样也会获取里面脂类物质。芒果同样属于高糖水果,吃太多血糖很容易升高。

榴莲的热量很高,民间还有一个说法,吃一个榴莲等于吃三只鸡,说明榴莲热量高,营养也丰富,但并非营养越高的食物摄入量越多身体越健康。若大量吃榴莲,除了血糖容易变化,还会能量没有消耗逐渐发胖。想要控制体重,榴莲也避免在减肥期间摄入过多。

1:西瓜发胖吗

大量吃西瓜会发胖。因为西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以我们吃西瓜才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜每个含糖量为5%左右,所以西瓜的热量是非常高的。

一碗米饭的热量大概是200千卡路里,然而每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里,所以吃一个10斤西瓜,就相当于摄入了1250千卡的热量,因此说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。

另外,由于西瓜的含糖量比较高,如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。

想通过吃西瓜减肥,可以在均衡膳食的情况下,水果选择西瓜,适量食用并且适当减少主食。不要完全用西瓜替代主食,同时需要注意肉蛋奶的摄入量,保证减肥也不损害健康。

总之,吃西瓜有引起肥胖的可能性,但是那主要是因为吃的时间不合适,而且吃的太多所致的,正常适量的吃西瓜,基本是不会使得身体肥胖的,不必过于担心。


西瓜减肥期间能吃吗 网友评论:

网友:戴筠:  她眼珠子一转,忽然想起凶兽体内的这种东西是否也可以像灵兽内丹那样,用来炼制补气的丹药呢?!如果可以的话那她如今极度缺乏修炼灵气的问题不就迎刃而解了?!
网友:武岳:这里还有着其他的长老。
网友:薛凸壕:以他对周围万物的感应,也清晰感应到一名强者正穿透虚空急速杀来。
网友:黄临二:他们此行轻轻松松,大功告成。
网友:冯测腾:一旦你们和王家的事情了了,那我便会离开景县。
网友:贺案眄: 听到莲川木汐的话,桃地再不斩略微有些惊讶的说道:“你竟然知道斩首大刀的能力,不过这也正常,毕竟斩首大刀作为忍界中比较著名的忍具,木叶有相关的资料也很正常。
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