男生留辫子的过程中不能剪头发，留到一定长度就可以将头发扎起来了，在头发达到一定长度的时候，头发扎起来长得会更快一些。
男生绑辫子要根据五官和脸型选择，脸型偏长，五官相对比较立体的男生可以留中间长两边短的头发，发顶的头发编辫子之后扎出一个简单的马尾样式，露出光洁的额头，这款辫子发型是典型的朋克风发型，搭配一身帅气的服饰是很不错的。
如果是追求艺术范的男生，扎辫子也是很常见的，可以留齐肩的中发，简单的半扎马尾辫子，搭配一身慵懒风的深色衬衫和西裤，看起来慵懒又有一种艺术范儿。
卷翘蓬松的中发卷发也可以扎马尾，半扎马尾辫子的造型加上留的络腮胡，搭配一身帅气的黑色西装套装，超显成熟男人味。
如果觉得传统的扎辫子不适合男生，也可以选择剃鬓角背头扎辫子的发型，清爽又很有轮廓感，直接将男生的帅气感呈现出来，搭配新潮的服饰，也是很有型的。
飞机头风格的长发发型也是可以扎辫子的，只要简单地把头顶上面的头发给扎起来，形成一种好看的高位的小辫子发型扎法就可以，这款发型非常的新潮前卫。
如果是微卷式的飞机头风格长发只要简单地把前面的头发给抓起来，扎起来以后也是很阳光的，成熟一些的男士也可以将头顶上面的头发给扎起来，再和西装搭配起来。
1、仰卧起坐。这是锻炼腹肌比较有效的方法之一，每天做三组，每组30—50个。
2、俯卧撑。每天五组，每组10—20个。俯卧撑的难度比较大，对于没有锻炼基础的人来说，可能有一些困难，因此可以根据自己的体质来适当调整数量。
3、平板支撑。每天三组，每组45秒—60秒。平板支撑相对俯卧撑来说，要更容易一些，更适合新手来做。
4、身体倾斜法。找一个结实的长凳，注意要坚固一些，然后坐在长凳的一侧，双手把住长凳的边缘，身体向后倾斜，同时双腿伸直抬起，膝盖不要弯曲。
5、抓举哑铃。根据自己的承受能力，选择重量不同的哑铃，零基础可以选择10公斤以内的。弯腰双手抓起哑铃之后，手臂自然下垂，坚持5秒之后放下，重复此动作可以有效地锻炼腰腹力量以及腰腹肌肉。
另外，想要获得肌肉，仅仅只靠运动是行不通的，还需要配合饮食，因此在锻炼的时候，不要吃油炸或者不好的碳水，也不要经常饮酒，最好吃一些高蛋白的东西，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等。
