男生如何减少胸部脂肪

1:男生如何减少胸部脂肪

男生减少胸部脂肪的方法是：养成良好的饮食习惯，积极有氧减脂，配合高次数的轻重量力量训练。胸部脂肪的大量堆积与日常生活中暴饮暴食的坏习惯大有关系。因此想要更好地减掉胸部脂肪，首先应该从日常饮食着手。

一定要避免吃高热量、高脂肪的食物，尤其是一些油腻的肉类更要避免;多吃些富含膳食纤维的食物，例如新鲜的蔬菜和水果等。多吃水果蔬菜和健康的全麦食品，但也需注意热量的摄入量。

积极有氧减脂，配合高次数的轻重量力量训练。坚持做好有氧运动是能够减掉胸部脂肪的，因此希望对于想要减掉胸部脂肪的男性朋友来说，希望在平时能够坚持有规律的运动，每周要做3-5次的有氧运动，可以尝试游泳、跳绳、瑜伽、普拉提等。坚持下去身材线条变得越来越紧致，胸部也变得越发紧致了。

减脂的是有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。

每天保证足够的有氧运动量，这样再针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。首先推荐的是徒手俯卧撑，这是最好的也是最简单的训练方法，俯卧撑是许多体育爱好者的必备锻炼动作。对于胸部锻炼非常有效。健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。

1:男生小碎盖发型怎么剪

男生小碎盖发型可以把头发全部剪碎打薄，侧边的头发更是清铲得干干净净，而顶区的头发则保留部分长度，大概2cm盖在额头上，侧边和顶区有明显的分层，整体造型简约时尚，帅气加倍。

碎盖其实就是锅盖头的变化，碎盖就是把锅盖头那种厚重整齐的轮廓，处理成参差不齐的碎发状，和鬓角以及后颈剃光的效果，形成一种完全不衔接的发型效果。说简单点，就是把鬓角掏空的短碎发。

网红碎盖头剪得长度在5厘米左右，后侧短发处加入不规则剪短线条点缀，这样设计的目的是比较有造型感。最后染上时髦的挑染色，阳光帅气，非常适合现代男孩的审美观。

短发碎盖头一般发顶的头发做剪短处理，前面的刘海留得短而碎，后侧一圈剪短，这种短发碎盖头优点是简约大气，百搭不挑人，还非常接地气，适合大多数男生。

长发碎盖头一个要点就是发顶的头发留得比较长，超过了6cm，前侧的刘海也比较厚比较长，但是样子是呈现碎发状态，这款碎盖头与其他造型一样，后侧一圈也需要做剪短处理，这样感觉就非常清爽了。

纹理烫碎盖头造型感更强一些，打理起来也是蛮简单的，就是开始留的时候头发需要做纹理烫处理，如果你不喜欢做烫发，也可以剪个普通的碎盖头，用发胶或发蜡处理头发，用手抓出纹理感也是可以的，但是这样做每天都要弄头发，比较费时。

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