瑜伽可以天天练，尤其对于初学者来说，每天练习可以让自己熟悉动作。每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，
一般情况下，每周坚持练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式就会有一定了解和适应了。练习瑜伽的好处有很多，比如修身养性，强化身心，静觉心灵等等。
瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快的，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。
天天坐着工作的人，会因为姿势不正确而浑身酸痛，也会因为压力太大而精神紧张，造成过度疲劳。因为疲劳倦怠而不能正常呼吸，练习瑜伽可以下意识的调整呼吸，从而达到能消除紧张和疲劳的效果。
对于一个初学者来说，常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下，练习瑜伽是没有任何的时间限制的，只要你觉得方便就可以练习瑜伽，关键是要做到坚持不懈。
上班族的上班时间会比较有规律性，正常情况下是朝九晚五，但是也不能排除加班等突发情况。因此，在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间，就能把坚持瑜伽练习转化为现实。
瑜伽是可以天天练的，尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。实践证明，每天坚持锻炼20分钟，也比一周一次性锻炼3小时效果好。
对于初学者来说，对于瑜伽动作都是不熟悉的，如果每周练习一次，等于每次都是在零的基础上又重新开始，这样很难看到进步和效果。这个时候最好是经常练习，才可以做到比较标准的动作。
初学者每天练习20分钟，通过这样的频率，使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次练习时，身体还存有上次练习的记忆，长此以往，才会看到精进和进步。
瑜伽不仅仅是年轻人的运动，上了年纪之后，反而更应该练习瑜伽。因为随着年龄的增长，我们的肌肉含量会不断减少，失去弹性和力量，新陈代谢也会逐渐变慢，身体会变得僵硬臃肿，逐渐衰老。
而想要缓解身体的衰老，练瑜伽就是一个很好的方式。一周瑜伽7次，你会发现你收获的不止是自信，而是自身散发出来的魅力，这种气质是同龄女性所不能企及的。
长期坚持瑜伽，会给人一种身姿挺拔的状态，你会发现身材曲线分明，胸腔一开、气质全来，饱满紧实的臀部，平坦结实的腹部，修长纤细的双腿，都会给人自信。
长期坚持瑜伽，总能能量满满，精力充沛，练习瑜伽能平衡身体荷尔蒙，充分平衡身心。
