瑜伽每次练多长时间

1:瑜伽每次练多长时间

瑜伽最好能每次练45-60分钟。练习瑜伽有成片的时间固然好，如果没有成片的时间，3分钟5分钟的练几个功法对身体也有好处，也能从中受益。我自己练习瑜伽的时候，就没有考虑过练习频率和时长的问题，一直都很随意。

瑜伽馆里的一堂瑜伽课除去前面的调息和后面的休息术，中间真正的体式练习在45分钟到1个小时之间。自己在家里练习也可以参考这个时间，如果没有这么长的时间，最少也不要低于20分钟，因为还要考虑一个热身时间呢，冬天热身时间要更加长一些。

练习瑜伽时，要想达到一个比较好的效果和进步，一个星期最少练习2~3次。保持4~5次的频率进步会更快一些，也可以每天练习。这是因为肌肉也是有记忆的，也是可以被训练的，同样的频率，同样的习惯，更容易产生条件反射，形成长久记忆，有利于巩固前期的练习效果。

只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且，如果有条件的话，最好每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。

1:瑜伽裤怎么搭配好看

一条简简单单的瑜伽裤，可以和浅色系紧身衣、浅粉色薄外套、中长款版型的上衣、卫衣以及牛仔夹克搭配在一起，瑜伽裤原本是瑜伽或者运动用的弹性健身裤，有提臀塑形的效果，从视觉上看腿部更显纤细修长。因此，瑜伽裤已经扩大了它的使用范围，成为当代时尚的必备单品。

黑白搭配是永恒的经典，因为黑色瑜伽裤本身就是服饰经典色，上身效果特别显瘦，看起来显得腿又细又长，不仅稳重而且活力四射。特别适合上身搭配浅色系紧身衣，上街、上班都可以，整个人看起来特别显瘦，而且具有非常美的韵味。

灰色瑜伽裤搭配浅粉色薄外套，看起来就更显运动感一些，色彩感也不是那么厚重，周末外出或是旅行，这种颜色的搭配很能让女性有一种青春与健美的美感，彰显阳光与时尚的自信美。

黑色瑜伽裤可以当做打底裤穿，搭配一些比较宽松或者中长款版型的上衣，黑色九分瑜伽裤上衣搭配一件浅灰色连帽短袖，搭配简单，休闲范儿十足。

瑜伽裤和卫衣可以说是最简单的搭配，卫衣不挑任何体型的女生，充满青春气息，有很好的减龄效果，一件卫衣总能帮你解决穿衣搭配难的小麻烦。而瑜伽裤紧身的同时，很容易突出我们腿部搭配紧身的优势，视觉上比较瘦，散发出女性穿着的魅力。

瑜伽裤和牛仔夹克的搭配也很好，可以根据不同的内饰制作出不同的款式和效果。因为牛仔元素比较有个性，穿在身上很帅气，也有一种野性不羁的感觉。搭配紧身百搭瑜伽裤，霸气十足。

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