沙拉可以减肥吗

1:沙拉可以减肥吗

吃沙拉能够起到一定减肥作用，沙拉的主要成分是蔬菜和水果，所含热量较低。

蔬菜和水果中含有大量的维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，减少人体内脂肪的滋生，对于人体减肥有着一定作用。

沙拉中还含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，利于人体通便、排毒，可以有效减少人体出现由于毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖。沙拉中还含有大量的有机酸和微量元素，可以帮助人体消化，并促进新陈代谢速度的加快。

吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂；叶菜最好用手撕，以保新鲜；在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。

在搭配混合沙拉时，食材的选择是最重要的一步。沙拉的食材最好选择血糖生成指数低、能产生饱腹感且不会造成脂肪囤积的食物。如果您想把混合沙拉当正餐的话，就必须在其中加入鸡肉、鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食材。

制作沙拉的时候，更要挑选低热量的调味汁。原本以为健康的沙拉，却因为原材料和酱汁挑选的错误，最终成了减肥的绊脚石。所以在选择吃沙拉减肥的时候，尽量挑选低热量高纤维的蔬菜和低热量简单的调味汁。

1:沙棘油可以淡化痘印吗

沙棘油一般可以淡化痘印。沙棘油里边的含有微量元素比较多，涂抹在面部上可以滋养皮肤修复的功能，对面部上的痘痘有很好的改善。

洗脸后将沙棘油匀称立即擦抹于脸部，或滴在柔肤水中轻轻拍打于脸部，轻轻地推拿至消化吸收，每日2—3次，可改进皮肤颜色，让皮肤重归嫩白靓丽。

沙棘油中含有维生素E、C、A、SOD等成份，具备抗氧剂、降低胆固醇的功效，有利于防止皮肤的脆化、松驰等问题；还能抵御紫外光对皮肤的危害，推动皮肤的新陈代谢，有利于消除皮肤层中的黑色素，针对防止和消除雀斑的形成有一定功效。

洗脸后立即擦抹于黑斑处并推拿5—10分钟，每日3—5次，并相互配合口服，每日3次，每一次3—5ml，坚持不懈按周期时间应用你能发觉黑斑渐渐地消除，慢慢消退。

如果是忽然起痘，外敷就可以；如果是长期性起痘，务必口服外敷另外开展，口服每日3次，每一次3—5ml，外敷，洗脸后立即擦抹在脸上痘痘或痘痕上并推拿至消化吸收，每日少量多餐。

如需去除痘痘，能够在无菌检测标准下将脸上痘痘挑破，随后擦抹，另外留意作息规律，清淡的食物，不要吃刺激性食物，每星期相互配合应用保湿面膜3—4次实际效果更强。

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