正确的上妆步骤

1:正确的上妆步骤

想让妆容精致，需要正确的上妆步骤：隔离、粉底、遮瑕、定妆、眉毛、眼影、眼线、睫毛、修容、腮红、高光、口红，不过因为每个人使用的化妆品不同，画的妆容也不同，所以会有一些变化，但是基本的上妆步骤就是这几步，技术熟练之后就能够画出精美的妆容了。

在化妆前需要进行最基本的护肤，然后使用隔离霜，隔离霜能够让我们皮肤少接触彩妆产品，涂抹粉底的时候尽量借助工具，不要用手，不然妆容不会服帖，遮瑕可以用在粉底之前，也可以用在粉底之后，最后使用散粉或者粉饼定妆，底妆就完成了。

接下来是眼妆的部分，眉毛可以放在眼妆的第一步，也可以放在最后一步完成，而眼影的颜色应该是由浅到深，眼影画好之后就是眼线了，眼线需要根据眼型和妆容风格来画，是眼妆部分最难的一步，接下来就是夹睫毛，可以在自己的睫毛上刷睫毛膏，也可是装假睫毛。

下一步就是进行妆容最后的修饰了，修容能够修饰我们的脸型，还能够让鼻子显得更加高挺，而腮红会让气色显得好一点，但是腮红的颜色不能过深，不然脸会变得像“猴子的屁股”一样，高光的存在就像是它的名字一样，需要涂抹在颧骨、鼻梁、眉骨等地方。

整个妆容最后也是最重要的一步就是口红了，涂抹口红的时候需要做唇部打底，不然很容易显唇纹，而且不同的人适合不同的颜色，需要根据肤色来选，不然只会显黑或者显黄。

1:正确的减肥餐怎么吃

正确的减肥餐需要遵循摄入足够的碳水化合物、补充足量的蛋白质、保持低油盐饮食、三餐规律饮食、多吃绿色蔬菜等原则。

摄入足够的碳水化合物：每天的碳水化合物摄入量在150-200g左右，补充身体所需碳水，给身体足够的代谢动力。碳水化合物可以从米饭、面条以及粗粮中获取，主食方面可以粗细粮结合，少吃一些精细主食，用糙米、玉米、燕麦、薯类、豆类食物代替。

补充足量的蛋白质：每天的蛋白质摄入量在85-100g左右。减肥期间不要忽略蛋白的补充，蛋白是肌肉合成的不可缺乏的能量，可以避免肌肉流失。而身体分解蛋白需要花费更多的热量，蛋白食物摄入后也不易转化为脂肪。

保持低油盐饮食：拒绝外卖，坚持自己做饭，平时少吃油炸食物，很多食物都含有一些脂肪跟油脂，所以我们需要保持低油盐的做法，以水煮清蒸为主，才能避免食物热量飙升，每天的减脂餐计划保持在1200-1600大卡左右。

三餐规律饮食：民以食为天，我们不要忽略早餐或者晚餐，而需要规律三餐，让肠胃养成规律的进食跟消化记忆，可以避免脂肪的堆积。减脂餐要遵循早餐要吃得好，补充优质蛋白，午餐八分饱，晚餐吃得少的原则，这样瘦下来身材也不易反弹。

多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，饱腹感也很强，再加上不同的维他命及微量元素，简直是减肥圣品，记住了，绿色蔬菜是减肥菜单的基础。

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