晚上锻炼和早上锻炼对身体都很好，但是晚上锻炼的效果要更好一些。
晚上的空气要较晨起好，植物没有发生光合作用，没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动，体内会吸收更多的氧气，而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。
晚上的时候，人体的血浓度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低，晚上进行有氧运动能够更有效的提高体内新陈代谢水平，人体晚上新陈代谢速率低，跑步后能有效提高基础新陈代谢率，晚上锻炼后有助于睡眠，对改善睡眠治疗效果更好。
晚上运动的时候虽然对身体更好，但是也要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两小时至睡前。
傍晚17点到19点的时候，人体运动能力达到最高峰，这时候心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段，10点之后再锻炼，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。
晚上锻炼也要因人而异，刚开始锻炼的时候运动不要太剧烈，要循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，运动前做好热身准备，尤其秋冬季节或者温度相对较低的情况下，热身可以让身体更好地动起来，还可以避免拉伤等不必要的伤害。
不需要。晚上的月光是很微弱的，相应的能量和紫外线强度也很弱，其次，月光不具备热量，因此也不会像白天的日光那样，把皮肤晒红、晒伤，月光中微弱的紫外线，是不会令皮肤分泌黑色素的，因此不用担心晒黑，也不会对皮肤造成影响。
大家想要防晒，还要注意以下这些事项：
夏季阳光比较强烈，如果想要对阳光进行遮挡，可以通过使用防晒霜、遮阳帽和遮阳伞来防晒。帽子虽然可以防晒，但是普通遮阳帽的遮盖面积比较小，只能勉强遮挡面部，想要更好的遮挡紫外线，可以选择大帽檐的帽子或者直接使用遮阳伞。
如果想要避免皮肤晒伤，除了要使用遮阳帽和遮阳伞之外，最好再配合防晒霜一起使用，防晒霜的防晒效果好，而且可以均匀的涂在面部，给皮肤更加密集的防晒。
一次防晒霜是不能保持一整天的，尤其是在夏天的室外，天气比较热，皮肤会出汗和出油，导致防晒霜脱妆，所以一定要注意补涂防晒霜。
有防晒功效的化妆品是不能代替防晒霜的，因为防晒霜的防晒能力是其他产品替代不了的，如果只是在紫外线不强烈的地方可以，如果是去户外，还是用专业的防晒霜。
