晚上9点后健身好吗

1:晚上9点后健身好吗

晚上9点后健身是不好的习惯，很多喜欢健身的人群或者运动爱好者，可能都听说过一句话，晚上九点运动是死亡运动。这句话看起来耸人听闻，其实是有科学依据的。

晚上九点以后身体的各个器官都已经进入准备休息的状态，如果在这个时间段进行剧烈运动，可能会使身体的很多器官受到损害，同时剧烈运动也会导致精神亢奋，不利于安静入眠。

运动最佳的时间应该在饭后一小时进行，如果是高强度的运动则应该在饭后两小时进行。比较理想的运动时间，应选择在下午三点到五点进行，这是因为人体体力和精力的最高点一般集中在傍晚时分，此时进行运动不会造成身体的损害，更有利于健康。

我们就把一天分为五个时间段，早起餐前、上午、中午、下午、晚上，除了早起餐前、睡前和饭后一小时内不宜进行中高强度运动，其余时间根据自己的工作生活安排都可以进行健身安排。

其实，并没有什么最佳锻炼时间，选择一个适合你的时间，适应之后都没问题。就好像对于之前工作繁忙的我来说，中午就是最佳锻炼时间。

当然了，晚上是可以健身的，但是晚上的锻炼不宜太激烈，这可能会让你自己失眠。同时晚上锻炼的时间还是尽量提前一点，最好可以是在11点以前。

毕竟人最晚也需要在11点之前睡觉，所以说晚上锻炼可以，但是需要适当，只要自己规划合理，晚上锻炼的效果比早上更好。

1:晚上不吃晚饭可以减肥吗

晚上不吃晚饭可以减肥，但是对身体的影响非常大，不推荐这样做。虽然晚上不吃晚饭，在一段时间内会瘦的非常快，可是当饮食恢复之后，体重很快就会反弹，从而影响到身体的正常代谢，导致越来越胖，甚至更加难减下去。

减肥期间，一日三餐是非常重要的，我们一直提倡的是少吃优吃，但是不能不吃。身体里的脂肪需要能量才能消耗，如果不吃晚饭，那么身体摄入的能量不足，导致脂肪燃烧变慢，虽然体重下降的快，但消耗的都是身体的水分。

减肥期间不吃晚饭，对胃的伤害是不容小觑的。我们每天吃的食物需要肠胃进行消化，而当晚上胃分泌胃酸的时候，体内没有食物，那么就会伤害到胃粘膜，一旦肠胃出现问题，想要恢复需要很长的时间。

而且晚上不吃晚饭，也会影响到睡眠，尤其是到睡觉的时候，饥肠辘辘的感觉非常难受，只能告诉自己忍耐，那么这样下去很难睡着，而好的睡眠也是减肥的方法之一，失眠带来的伤害非常大。

如果想要做到快速减肥瘦身，不想吃晚饭的话，可以用酸奶、水果、燕麦等食物代替，可以少吃，但不能不吃，只有身体好，才能够健康的减肥。

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