15岁是可以练腹肌的，腹肌的锻炼一般跟年龄没有太大的关系，另外平时要多元化饮食，禁食辛辣油腻等刺激性食物，要配合适当的体育活动。
腹肌只要练成了就不会有消失这种情况。但是如果平时没有锻炼并且吃的东西比较多的话，会导致腹肌上层的一些脂肪变多所以会导致看不见腹肌的情况出现。但是，如果重新锻炼把上皮的脂肪减掉的话，也是可以看到腹肌的。
练腹肌最快的动作是反向卷腹，上身平躺在软垫上，背部贴着地面，双手可放在软垫上，双脚屈曲至约90度离地（双脚越直越难），将双脚向上身方向屈卷，卷至双膝与地面约90度止，过程中背部需一直贴着地面，而臀部有少少离地，停顿约1秒后慢慢回到开始位。
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
腹肌是人体结缔组织中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，他们可以稳定腰椎，对于骨盆和脊柱的控制来说有比较重要的作用。但是目前来说，我们常见的腹直肌是指通过有效的锻炼，使得腹部的肌肉群通过肉眼有明显的可见，其到比较美观和好看的作用。
15码的衣服对应的国内尺寸是39码。15码是国外使用的尺寸，指的是15英寸，39码则是国内的尺码，指的是39厘米，平时说的s码、m码、l码等尺寸则属于欧码。
想要买到合适的衣服，首先要测量胸围、腰围和臀围，准备一把软尺，保持自然站立，双脚分开3cm左右，测量胸围时，用软尺围绕乳房最高点水平绕一圈，即可得到胸围的数据。
腰围指的是腰部最细的地方，用软尺在肚脐上方3cm处水平围绕一圈，得到的便是腰围数据，臀围指的是臀部最高点，在臀部最宽的地方围绕一圈，得到的就是臀围数据。
除了测量三围外，有时也需要测量衣长、袖长和肩宽，知道这些准确数据后，买衣服时，要先看衣服的尺码表，根据尺码表选择合适的尺寸，不同的衣服尺寸也有所区别，只有按照尺码表购买才能避免买到不合适的衣服。
在购买衣服时，最好能到实体店中进行试穿，这样不仅能买到合适的尺寸，还能看到上身效果，但如果无法到实体店试穿，便可以按照自己的数据选择衣服，如果衣服不合身，最好退掉后重新购买。
