微胖先减脂还是先增肌

1:微胖先减脂还是先增肌

减脂和增肌可以同时进行，对于微胖人士来说，体内脂肪含量不算高，把有氧运动和无氧运动结合起来，以此达到减脂和增肌的目的。

如果体内脂肪含量很高，可以先更加侧重减脂，不要一上来就使劲增肌，避免导致身材变壮实。

减脂的方法有哪些？

减脂的时候，可以少吃一些高热量的食物，减少食物的摄入，少吃是减肥一个非常好的方式，能让你短时间内快速瘦身，减少身体的脂肪。

可以每天给自己准备一些减脂餐，少吃一些油炸食物和甜食。

想要减脂还可以多进行有氧运动，有氧运动的方式有喝多，比如：跑步、游泳、快走、跳舞等，运动的时间控制在半个小时左右，就可以有效的燃烧体内的脂肪。

增肌的方法有哪些？

想要增肌，可以通过无氧运动的方式进行。

每天进行大概一个小时左右的无氧运动，无氧运动的方式也有很多，在健身房做一些力量卧推和举重练习，可以有效的增加身体的肌肉含量。

为了达到更好的减脂增肌效果，可以进行全身性高强度的训练，有氧和无氧搭配的方式，快速刺激肌肉，燃烧脂肪。

1:微胖的男生剪什么发型比较好

平头发型：这是很多男生都会选择的一款发型，平头造型简单，显得清爽自然，干净利落，微胖的男生剪平头可以减少油腻感，给人阳光帅气的感觉，而且发型容易打理，不需要花太多时间，省时省力。

短刘海发型：这款发型适合脸型偏长的微胖男生，在眉毛上方几寸的地方剪出齐刘海，营造出男生的独特魅力，两侧的头发可以直接剃掉，衬托的五官更具立体感，如果是夏天，也可以将后脑勺的头发剃掉，这样会更加清爽。

飞机头发型：飞机头对微胖的圆脸男生非常友好，身材中等的男性驾驭起来也会非常帅气，两边都剃短的飞机头，视觉上营造了一定的条件，会让你的脸看起来更瘦一些，精神力也很足，能够从视觉上减少微胖感。

斜刘海发行：一款有层次感的斜刘海短发，可以遮挡住部分脸型，也能更好地修饰脸部轮廓，偏分的短发显得整个人更加帅气，黑色的偏分短发就很合适胖脸男生，不仅可以增强自身气质，也更显成熟和稳重。

纹理烫发型：一款修饰脸型的纹理烫中短发，能从视觉上起到瘦脸效果，厚厚的刘海，能很好的掩盖住额头，还可以修饰脸型，适合脸型偏长的男生，将两边的鬓角打造得服帖一些，使整款造型时尚又潮流。

飘逸纹理烫发行：与上一种纹理烫不同，这样的纹理烫发型是没有刘海的，但偏分的造型加上非常有层次感的飘逸纹理烫能够彰显个性，再染一个自己喜欢又不夸张的颜色，比如红棕色，能够让胖男秒变潮男。

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