帮助燃脂的食物有哪些

1:帮助燃脂的食物有哪些

帮助燃脂的食物有猕猴桃、藜麦、西柚、西兰花、鸡蛋等等。

猕猴桃：酸甜可口的猕猴桃中蕴含着大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些都能帮助身体合成肉碱，促进体内的脂肪转化为热量，加速脂肪的燃烧。另外，猕猴桃属于叶黄素含量较高的食物之一，所以对保护视力有很大的好处哦。

藜麦：藜麦作为植物却具有接近人体氨基酸组成的优质蛋白质，还富有丰富的可溶性膳食纤维，可以作为主食吃，很有饱腹感，可以延长下次进餐的时间，不会出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦。此外藜麦是碱性食物，人体pH高于7时血液内氧含量增高，有助于消耗脂肪。

西柚：西柚中的香气成分可以刺激交感神经，使交感神经处于兴奋状态，从而达到促进脂解激素分泌的效果，有助于活化脂解酶，促进脂肪分解。而西柚中天然的维生素C、维生素P能够参与体内胶原蛋白的合成，有一定的护肤作用。

西兰花：深绿色蔬菜要比浅色蔬菜的纤维要高，白色菜花是1.2%，绿色的西兰花是1.6%。西兰花热量低，叶酸含量高，对胃肠道癌症有保护作用。它还含有维生素K，对保持骨骼健康也非常重要。

鸡蛋：鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一，不论是减脂还是增肌，这种食物都是必不可少的。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。鸡蛋还可以帮助修复肌肉，增加瘦体重，以提高代谢，更好的燃烧脂肪。

1:帮助长高的运动

对于还想长高的人来说，可以通过跳跃训练、球类运动、爬墙摸高、游泳、跳绳等，这些运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。

跳跃训练能够帮助长高，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但是跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，球类运动对人体来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以，运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

爬墙摸高的方法很简单，面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

人体在水中，肌肉和骨骼能够放松，能够让骨骼间盘得到舒展，对于长高有促进作用。除此之外，游泳还能够起到减肥塑肌的作用。

跳绳是一种有氧运动，对身高增长方面有很好的效果，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。

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