学生减脂的话可以通过控制饮食和运动。运动推荐HIIT。不要过度迷信卡路里，不同的人对不同食物的吸收率不同，并不是你吃进多少卡就吸收多少卡，而且每个人的身体情况也不同，有些人天生基础代谢率高，吃多也不胖，所以用卡路里来一刀切是绝对不行的。
学生党早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐晚餐主食最好选择粗粮，比如半个玉米，或者一小碗燕麦粥，或者1个红薯。对于减脂人群蛋白质是非常好的东西，在减少碳水和脂肪的摄入量的同时要增加蛋白质的摄入，保证减脂期运动的蛋白质需求，才能达到更好的减肥效果。
要杜绝各种高热量的零食。零食是学生的心头爱，学生很难戒掉零食，但是可以用一些低热量的零食来代替高热量的零食。课间十分钟，学生不要呆坐在座位，要多出去走动，或是上厕所，或是倒水，又或是和同学散个步。如果不想走出课室，可以做一下以下运动来减肥。
睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
俗话说，三分靠练，七分靠吃，如果光锻炼，不在饮食上控制是不能达到效果的，马甲线不建议大家通过节食的方式快速减肥，那样会降低人体的新陈代谢，尽管吃的少，身体代谢不掉也会有能量堆积，节食减肥开始肯定会瘦，结果一定不会瘦，身体一定会跨，皮肤一定会差。
1、运动。运动有促进身体新陈代谢的效果，可以加快体内毒素的排出，因为在运动的时候身体会流汗，这是排出体内毒素的有效方式。
2、面部清洁。学生党就算是不化妆，也要做好面部清洁，早晚使用洗面奶给皮肤进行清洁，避免油脂堵塞毛孔。除了使用洗面奶洗脸之外，还可以定期使用清洁面部，保护皮肤不受伤害。
3、贴土豆片。土豆是一种很常见的蔬菜，可以有消除痘印的效果。土豆片消除痘印的方法很简单，把土豆片切成薄片，贴在有痘印的地方，大概等十分钟把土豆片取下来，再用清水冲洗干净即可。
4、涂抹芦荟胶。使用芦荟胶也可以去除脸上的痘印，把芦荟胶涂抹在脸上进行厚敷，一段时间之后，痘印不仅淡化了，皮肤也会变得白嫩一些。
5、吃维生素C。维生素C可以美白淡斑，可以多吃一些富含维生素C的食物，也可以直接吃维生素C片，促进皮肤美白的速度，淡化面部痘印。
6、盐水洗脸。如果脸上有痘痘，可以用盐水洗脸，盐水有消毒的效果，可以改善皮肤上的痘痘，洗完之后，再用干净的清水把皮肤洗干净。
