想让脸部轮廓更明显，可以利用淋浴按摩手法、洗脸瘦脸法、运动瘦脸法等，只有让面部的血液循环更加顺畅，脂肪和水肿问题才会得到解决，立体的五官和紧致的小脸随之而来，拥有了清晰的下颌线，才会让人看起来更年轻。
在洗完澡时，借着人体的血液循环系统正佳时，开展推拿、敲打健身运动。嘴唇略微伸开，运用手指头的指肚由下往上敲打面颊，然后在面颊上轻轻地的画圈推拿，能够使血液循环系统畅顺，亦刺激性面颊的肌肉紧致。
另外，洗澡的时候颈部向往后仰，用绵软的刷子由下往上的画圈推拿，能够消除双下巴的坠肉与颈部的纵纹。而四指闭拢由下往上，把腮帮的肌肉引向两颊，然后人体没动，将头偏重左臂，再偏重左胳膊。每日10次，能够紧致下颌与与部的肌肉，还能清除肩部的疲倦。
洗脸瘦脸法是在洗脸的时候，可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。
仰身翘首立正站好，挺直腰身，双手叉腰，利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累，这个运动能使身体得到锻炼，还能远离双下巴，轻松减肥瘦身。
对于正在锻炼腹部的人来说，想让腹肌更明显，可以选择俯卧侧身、仰卧侧踢、曲膝抬腿、平板支撑、俄罗斯转体等动作锻炼，腹肌训练动作不是越多越好，而是要有针对性，也根据腹肌结构去选择相对应的腹肌动作，才能有效果。
俯卧侧身可以很好的让腹部得到伸展和蜷缩，特别是针对侧腹部。在锻炼时要保持身体是俯卧的，一边手是支撑在地上，另一只手是跟随着身体在伸展。在锻炼时注意要控制好身体核心力量，让身体保持好平衡。
仰卧侧踢也是使用仰卧的姿势，在练习时练习完一侧在到另一侧 ，练习时注意控制自己的核心力量，让你的腹部感觉到紧缩感。锻炼时要把注意力集中在你的腹部，让腹部去发力锻炼。
曲膝抬腿练习，也能有效练出有型腹肌，首先在地上铺好瑜伽垫，然后平躺在地上，双手紧贴瑜伽垫，双腿曲膝抬高后放下，反复数次，体型越胖，膝盖弯曲的幅度可越大。
做平板支撑时，需要脚趾和前臂接触地面支撑身体，双脚距离与臀部同宽，肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，尽可能长的保持这个动作。
俄罗斯转体需要坐姿，只有臀部支撑身体，双腿屈膝并拢，双脚离地，双手于胸前合十保持身体稳定，转动双肩向一侧转体，至动作顶点稍停后再转向另一侧，动作过程中保持身体稳定，如果做不到，可以从双脚踩地开始练起。
