吃燕麦片能减肥吗

1:吃燕麦片能减肥吗

吃燕麦片有一定的减肥效果，燕麦片属于高纤维、低热量食物，适当的摄入可以排毒减肥。

燕麦片富含大量粗纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦片中的可溶性纤维能减慢胃部消化时间，同时因其吸水性强，容易让人感到饱腹感，进而减少进食，燕麦片可以充当主食，也可以在主食前喝一杯燕麦，早餐或者晚餐的时候用燕麦承担主食也可以。

在选择燕麦片的时候，建议选择配料表中只有“燕麦”二字的纯燕麦片，不选复合燕麦片，复合燕麦片的燕麦片含量只有25%-40%不等，燕麦片之外的成分是其它谷物，如小麦片、大米片、玉米片，植脂末，食用盐，甜味剂如白砂糖、葡萄糖浆、玉米糖浆、三氯蔗糖、阿斯巴甜，食用香精等食品添加剂。

复合燕麦片配料表中的添加剂并不如纯燕麦片减肥效果好，而且纯燕麦片的蛋白含量一般在12%以上，而复合燕麦片的蛋白含量往往不足纯燕麦片的一半，这也是纯燕麦片营养上的一个优势。

只吃燕麦片吃到饱腹的程度，摄入的能量不一定低，但是如果搭配上蔬菜和富含蛋白的食物，达到同样饱腹感就能少摄入能量。

蔬菜和牛奶的能量密度都比燕麦低，所以建议要减肥的话，早餐蔬菜吃到150-200克，为了节约时间可以生吃西红柿或黄瓜，或者煮鸡蛋时沸水焯各种叶菜，凉拌一下，再来一包牛奶，剩下的饱腹感用燕麦来补即可。

1:吃牛油果皮肤会变好吗

牛油果对皮肤有很多帮助。牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂。它不但能软化和滋润皮肤，而且更能收细毛孔。

吃牛油果会让皮肤变得润泽，牛油果中的脂肪含量较高，而且还具有抗氧化特性，能够令干燥的皮肤变得滋润有光泽，食用牛油果有利于维持健康皮肤。

牛油果不仅包含维生素C，还包含多彩的维生素A和维生素E，它们可以提高人体皮肤的抗氧化能力，并可以防止由氧自由基引起的皮肤细胞破坏，从而使人体皮肤得以维持年轻人的身心健康以及消除皮肤表面皱纹的能力将使每个人的皮肤越来越年轻。

牛油果敷脸最多只能敷15分钟。牛油果面膜中的营养物质可以充分被皮肤所吸收，所以牛油果敷脸的时间不宜过长，敷面膜的时间长了还会使皮肤中的水分反被吸收出来，所以一般15分钟后，用清水清洗干净就可以了。

牛油果最好不要直接敷脸，要经过稀释后再涂在脸上。牛油果对皮肤有刺激性的酸性物质很少，所以将牛油果稀释后涂在脸上是没有问题的，市面上也很多添加了牛油果成分的护肤品。

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