吃洋葱可以减肥吗?

1:吃洋葱可以减肥吗?

吃洋葱能减肥。洋葱的热量很低，每100克洋葱中仅有40大卡的热量，而且洋葱的脂肪含量低，还含有大量的膳食纤维，能够帮助消化促进脂肪代谢，所以吃洋葱可以帮助减肥。不过大家不要只用洋葱减肥，最好的方法还是合理控制饮食，并且坚持运动。

洋葱的特殊味道可以起到刺激食欲的作用，可以促进肠胃蠕动助消化，还有一定的消脂作用，所以如果说吃洋葱可以减肥，其实是有一定的减肥促进效果的，但是也只是起到辅助作用。但是我们不可能每天只吃洋葱，每天还需要摄入其他能量，减肥不能只靠吃洋葱。

除了洋葱具有微弱的减肥效果，其实很多水果蔬菜都能对减肥起到很好的效果。苹果、香蕉都是非常常见的水果，富含维生素，对减肥也很有好处。黄瓜、芹菜都是热量低、营养高的食物，减肥的时候吃很好，草莓、番茄也可以对减肥有帮助。

其实减肥除了吃这些食物，还是要保证膳食均衡，不能光靠食物，运动减肥也很重要，减肥要贵在坚持。运动可以说是成本最低的健康减肥方式了。只要身体开始运动了，我们身体就会燃脂，你要做的，只是坚持下去而已。如果嫌单一的运动太无聊，那么选择2~3种运动轮着来，效果会更好。

如果你选的是慢跑、快走这些有氧运动，最好能坚持25~50分钟，依照普通人的强度来说，这个时间点刚刚好。如果你选的是深蹲、平板支撑这些力量训练，如果只是减脂的话，那么每天坚持10~20分钟也够了。

1:吃火锅会长胖吗

吃火锅是会长胖的。火锅热量较高，有牛肉、羊肉、猪肉等高热量、高蛋白、高脂肪等食物，边吃边聊，时间又长，吃的又多，所以吃火锅是会增肥的。

火锅中的热量主要包括锅底、食材和蘸料，对于不同人群来说不同的摄入方式分别具有不同的热量。对于辣锅的锅底来说其本身热量就是比较高的，而且含有较多的脂肪，清汤锅的话热量则相对来说较低。

而食材一般分为肉类和菜类，肉类的热量平均每100克200大卡，蔬菜的热量较低，所以如果肉类食用过多的话那么所摄入的热量也会较高。最后就是蘸料，如果吃的是热量比较高的芝麻酱、花生酱、沙茶酱等那么热量就会比海鲜汁、生抽、酱油等调味料的热量要高。

相对来说火锅的热量还是比较高的，稍微吃一下就可能超过1000大卡，吃得多的还有可能会超过2000大卡。，而运动所消耗的热量根据不同的运动方式来说也有所差异。以最简单的跑步为例，如果以9-12km/h的速度跑步的话，那么一小时大约可以消耗650-700大卡的热量，那么这样算下来一顿超过1000大卡的火锅就需要跑超过一个小时。

油腻总是发胖的根源，吃完火锅之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

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