减肥瘦30斤脸部的轮廓会变明显，如果你原来是双眼皮，双眼皮会加深，五官会更立体。不过大家要注意，头上围窄的脸窄，瘦的空间大，上头围大减肥脸部变化不明显。当我们发胖的时候，只有两腮以及脸颊会长肉，就算你的手臂瘦成麻杆，头的比例也不会变化。
当你用手紧捏脸颊，很容易就能捏起一坨很厚的肉，并且很松软，长得可爱的叫婴儿肥，相反那就直接叫脂肪型脸胖。这种脸胖的类型减肥后变化最明显。对于脂肪堆积型的脸，再怎么按摩、去水肿都没用。最有效的方法就是减脂。局部减脂很难。脸部也是一样。只有让全身脂肪含量减下去，脸上脂肪才会同步减少。
要瘦脸的话一定要注意饮食。根据你的新陈代谢能力，好好吃饭，不要节食，越吃越瘦。摄入充足的膳食纤维、优质油脂和适量蛋白。少吃糖及加工食品。遵循饿了就吃，不饿不吃的原则。如果你脸经常水肿的话，平时饮食一定要清淡。吃重口味的食物会特别容易水肿。
过多地吃像甘蔗、坚果、豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。
减肥期间我们常做的有氧运动有跑步和跳绳，这两项运动对我们健身瘦脸都很重要，效果也都比较明显，这相当于热身运动下面来详细讲讲做什么运动能够瘦脸呢。像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
减肥一个月瘦10斤是比较正常的，合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，一个月也就是4-8斤，不是每天1斤！但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定。
比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%左右，减到后面速度还要再放慢些，因为随着体重的下降，基础代谢率会降低，相对初始状态来说掉肉的速度也会变慢。
像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微多吃一点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。
很多人在减肥的时候会把每一天摄入多少热量、吃了哪些食物、做了哪些运动都记录下来。这样每天我们的摄入和消耗就一目了然了。在减肥成功之后，我们不妨保持这样的良好习惯。
每隔一段时间，我们可以和之前做对比，如果我们的热量差逐渐减小，甚至我们的摄入大于了我们的消耗，这时候我们就可以从这些记录中获得提醒，调整自己的饮食与运动。
在减肥之后，我们应该保持健康的心态，不能过度疲懒，也不可以暴饮暴食，放肆的大吃大喝，这样可以有效的防止反弹。
虽说有很大一部分人减肥之后都反弹了，可是如果是真正绿色健康的减肥方式，再加上以上的秘诀，基本是不会反弹的。希望大家在减肥的时候，都可以选择更加科学，更加健康的减肥方式，以避免对我们身体产生损伤。
