想要长高可以试试爬墙摸高，面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。可以多运动，多吃蛋白质丰富的食物。
睡觉前如果有条件可以适当的运动一下，比如跑步等，并且加强营养，保证有足够的睡眠即可，生长是与很多因素有关的只要平时加强锻炼，营养不缺失，保证充足的睡眠就一定可以有一个理想的身高的。
一些动作快、身体伸展度大的运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等，都有助于长高。处于生长黄金时期的青少年，多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动，利于骨骼的生长。
睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高增长，睡前1小时可以喝点热牛奶有很好的补钙作用，另外就是要保证充足的睡眠，这样坚持有助于增高的。
做单杠运动有着增高的效果，每天早中午可以两只手紧紧抓牢单杠，进行悬挂拉伸的锻炼，这样坚持下来就能够起到增高的效果。
减肥运动瘦全身可采取跑步锻炼的方式，还可以通过深蹲加单腿提膝的动作，都是可以起到瘦全身作用的。跑步和深蹲加单腿提膝的动作属于有氧运动，而且是全身在锻炼，可以起到消耗体内热量和燃烧脂肪功效，也有利于达到瘦全身的目的。但在采取运动锻炼减肥时，也需要控制好饮食，减少高热量和高油腻食物的摄入，可适当吃些粗粮类食物。
间歇训练包括短暂的剧烈运动和短暂的休息时间，这两种方式不断进行交替会使新陈代谢恢复到更高水平，有助于全身减肥。
跑步是燃烧卡路里的最好和最简单的方法，跳绳也可以帮助个人减肥，可以平衡、协调人体各方面的功能，不仅可以帮助减肥而且还能让心脏和肺部恢复活力，增加人体血液循环，帮助人体多余脂肪进行燃烧。力量训练可以帮助个人提高肌肉质量，并加快新陈代谢。
游泳的方式，是比较有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
