做了美甲后最好不要用手去剥橘子，可以借助水果刀等工具剥橘子。
做了美甲后如果要做家务，务必戴手套进行，避免使用碱性洗涤剂使指甲变黄，干完家务后要注意清洁双手，并让双手保持干爽。
避免长时间用双手去接触水，更不要让双手呆在温度过高的地方，否则会加速美甲的脱落，影响整体美观。比如泡热水澡或者泡温泉的时候指甲最好包起来。
做完美甲后不要用手去撕，可以等到自然脱落或者去美甲店帮忙脱落，如果看到美甲出现一点小瑕疵，不要用手去抠、撕等，这样子对指甲造成的损伤是很大的，直接撕下来的话会把自己甲面上的一层甲皮给撕掉，对指甲损伤很大。
做完美甲过后要适量摄取含维生素H的食物，适量的摄取维生素H有助于增加指甲硬度，含有维生素H的食物有草莓、葡萄、牛奶、蛋黄、瘦肉与啤酒等，此外，富含铁质与蛋白质的食物或饮品也会帮助指甲健康生长。
指甲也是皮肤的一部分，要天天做好保养，富含脂质的产品如凡士林、婴儿油等简单的护肤品来当护指霜，橄榄油能为指甲保湿锁水，让指甲有弹性不易断裂，指缘油、护甲油用来按摩指甲，也能增进指甲的血液循环。
做指甲后要隔一段时间再做美甲，大约三个月的时间就会长回原本健康的指甲，指甲也要定期修剪，防止指甲内累积过多的脏污，也可避免指甲易断的问题。
仰卧交替抬腿可以锻炼出腹肌，首先需要保持一个基本的仰卧姿势，要让我们的身体平躺仰卧在地面上。保持好上面这个姿势动作之后，我们就需要保持腹部肌肉的紧张，然后来完成这个交替的抬腿动作。
这算一个难度并不大的训练动作，哪怕是你没有任何的健身基础，你也可以来做这个动作，只需要把你的动作速度做慢，把我们的动作做标准就可以了。
反向卷腹：平躺在地面上，将手心贴在地上，同时并拢双脚，膝盖与髋关节处90度的夹角，运用腹部的力量，往内卷动腿和臀部，停留一会儿之后，将双脚慢慢放下，整个过程尽量保持膝盖与髋关节的角度不变。 反向卷腹可以锻炼到腹直肌的下部。
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
长期坚持正确的仰卧起坐方法，可以使腹肌得到锻炼。但是，练出腹肌是具有一定的难度的，单纯的依靠做仰卧起坐，一般难以达到这种目的。要想练出腹肌，除了长期坚持做仰卧起坐以外，还需要做卷腹运动、腹肌轮运动、平板支撑运动等。
通过这些综合的腹部锻炼方式，可以使腹壁的肌肉得到全面的锻炼，长期坚持就可以练出腹肌。在锻炼的同时，需要严格饮食控制，减少碳水化合物和脂肪的摄入，适量的增加高蛋白饮食的摄入量，使体重控制合理，并且为肌肉的增长提供营养物质。
