佑天兰面膜没有标注生产日期和保质期，只有赏味期限，只要在这个日期之前使用都是可以的。佑天兰面膜的批号是字母和数字组成的5位批号。生产批号第一位是字母，单标年份，在字母表中排第几位就是哪一年。
第二位字母代表月份，A表示1月，B表示2月，依次类推。最后两位是数字，代表具体的日期。
日本Utena佑天兰双倍玻尿酸黄金果冻奢侈面膜，不含合成香料、不含合成色素、不含矿物油、不含酒精、不含动物性原料、无添加紫外线吸收剂。
佑天兰果冻面膜的产品功效：
1、含超浓密双重玻尿酸精华，充分浸透至全脸肌肤，为肌肤补充水分、抑制黑色素生成、增加肌肤弹性、抵御外界伤害，使肌肤明亮、细腻。
2、防止干燥肌，令肌肤白嫩细致保湿，打造亮白美肌，给肌肤深层水保湿。贴心的设计以及服帖的贴肤感面膜贴帮助玻尿酸更好的渗入肌肤。
3、每片使用时间大概20分钟左右，用后隔天清晨肌肤有明显滋润变化。
4、弱酸性，无香味，无着色，无矿物质。
所有的运动都是体能运动。体能是人体一切基础运动能力的统称，包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五个方面。只要我们运动，这五个方面就影响着我们的抬腿，迈步，呼吸等。这五方面要通过具体的动作或者运动来呈现，而这些动作或者运动，就构成了体能运动。
运动分为有氧运动和无氧运动。简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，举重等都是无氧运动。
俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，我们可以每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，大家可以根据身体状况进行加强训练。这个动作可以帮助我们提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。
平板支撑是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行。做这个动作的时候小臂与脚支撑身体保持不动，大家每次做四组，一组支撑30秒左右就可以。
高抬腿动作这个动作也是我们在地面上就可以完成，这一开始让身体站直，双手放在身体两侧放松好，动作开始，我们腿部向上抬并且手臂也要开始挥动。腿部抬起的高度尽量能够到我们腰部位置，并且此时大小腿之间是处于垂直的状态。当我们腿部放下时，我们手臂也放下，这时候快节奏坚持30秒一组，每次可以进行2~3组。
