长时间站立能瘦腿吗

1:长时间站立能瘦腿吗

站立确实具有一定的瘦腿的效果，但是不能起到减肥的效果，长时间站立并没有达到运动减肥的强度。

如果站立了两个小时左右，需要按摩人体的腿部，能够促进血液的循环，不仅可以排除人体内的毒素，消除水肿的症状，可以通过刺激人体特殊的穴位，还能够调节人体荷尔蒙的分泌。

晚上的时候泡脚按摩，站立的确能够消耗人体一部分的热量，但是对于减肥来说微乎其微，而且站立需要注意姿势和方法，长时间的站立可能导致小腿的肌肉大量性的聚集，在站立之后要做一些拉伸，长时间的站立最好是坚持穿弹力的袜裤，以预防发生下肢静脉的曲张。

想要达到瘦腿的效果，不能只靠长时间站立，可以做空中自行车、单腿站立、按摩腿部来瘦腿。

空中自行车瘦腿非常有用，晚上睡前做几分钟就可以了，仰卧在床上，抬起双脚做蹬自行车状，这一部分的瘦腿锻炼非常有用，晚上睡前做几分钟就可以了，一天做200-300次，做完后将两腿分开大约80度，这个方法对于去除大腿根部的肉很有用。

单腿站延展对瘦腿十分有效，还有均衡效果，可以让身体得到更好的平衡，按摩腿部也是可以瘦腿的，按摩腿部按摩能促进腿部血液循环，增强腿部的新陈代谢。长时间的双腿按摩也能消除腿部浮肿，减少皮下脂肪的堆积，从而起到瘦腿的效果。

1:长时间走路会瘦吗

每天长时间走路并且能够坚持下来的人，会渐渐变瘦的，不过这个过程中也需要控制饮食。只不过相对于慢跑和游泳来说，想要靠走路来减肥是比较慢的。

我身边很多人都嚷嚷着减肥，但是大家都没法坚持下来。其实，最简单最方便的运动那就是走路。每天上下班的时间都是可以进行走路运动的，晚饭后去走1个小时，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以促进身体的代谢能力，拥有健康的体质。

我有一位朋友，原本体重达到了140斤左右，当她下定决心减肥的时候，每天晚饭后她都会沿着学校走了1个小时，甚至更长时间，没想到短短的3个月下来居然体重下降了20斤，所以，对于大体重的人来说，走路的减肥效果确实是有效的。

对于想要减肥的人来说，每天走3千步只能算是个健康的运动标准。而如果想要减肥，那么每天至少走路1小时才能够达到好的减肥效果。步行1万步，它属于中等强度的训练方式，可以达到跑步30分钟的效果。

走路也是有正确的姿势的，不然很有可能伤害到脚踝。我们在走路的时候，用脚后跟落地，再过渡到前脚掌，这种方法比较舒服，小腿不会有太多受力，但是速度太快、时间太长，容易对膝盖和脚踝产生压力。

如果用前脚掌落地，小腿肌肉始终在收缩，这样小腿容易变粗，前脚掌和小腿容易产生酸痛感，但是它对下肢关节压力较小。

长时间站立能瘦腿吗 网友评论：