高马尾、螺旋辫、韩式马尾扎发、欧式马尾、半丸子头、泡泡辫等扎法都特别好看。我比较喜欢长发扎低马尾，搭配上好看的扎发带，美感特别强。一个好看的低马尾会显得整个人都非常的精致，慵懒感温柔感超强。
高马尾特别有青春活力，有一个绑高马尾的技巧教给大家，就是先将头栽下，将头发拢在头顶，然后绑起来，梳出来的马尾的位置会相对而言高一些，而且后脑勺的头发会比较的顺，不会觉得一簇一簇的。把头发全部绑起来之后，同样是将头发扯成一个圆弧状。
螺旋辫的扎发很简单，就是在马尾辫的基础上，把马尾往一个方向拧，拧成麻绳状的就ok了。螺旋辫也是秀场常用的一款发型，时尚度很高。如果你的发量过多，那么螺旋辫会显得过于累赘，也没有精致感可言。所以，发量多的女生不要尝试，发量少的女生可以多多尝试。
韩式马尾扎发：从右边的耳际处抓出两股发，层层加入发丝，将头发交错扭转。将全部的头发都加入扭转后，用橡皮筋扎好。最后用一个精美的头饰将弄好的马尾扎好就可以了。
欧式马尾：将头发分两半，右边的头发用橡皮筋半扎好，左边的头发分三股，分别扭转。将左侧扭转好的三股发与扎好的发股一起混扎着，最后用精美的头饰点缀就完成了。
半丸子头是对于不管是长发还是短发，都非常友好的一个发型，因为只需要将头发的前半部分扎起来就可以了。这样的发型会显得既有甜美感，但是又不失干净利落的感觉。这款发型扎发的重点是要从耳朵上方划一条线到头顶中间，这样的丸子头分界线，扎出来的丸子头分量是比较合适的。
长得瘦的人想要增肥可以选择早餐和午餐吃面食、晚餐喝粥吃油条、加餐吃饼干、进行抗阻力训练、保证充足休息等方式。
瘦人想要快速增加体重，就必须要摄入充足的热量，尤其是碳水类的食物。因此可以选择在早餐和午餐吃面食，主要有三种：切片面包、水煮面和煎饼。可以挤一些沙拉酱或者花生酱，这两类甜酱的热量非常高，配合食用一顿早餐就能摄入600-800大卡的热量。
瘦人如果在晚餐吃高油脂的食物，还容易引起腹泻，因为他们的肠胃消化和吸收能力都很差，表面上能吃不少，但是很快就有肠胃反应。因此瘦人应当选择清淡的晚餐，可以喝点米粥，再吃点油条。
除了每日三餐之外，瘦人还要额外加餐，主要是下午茶的时间段。瘦人要选择饱腹感较低、热量较高的零食，同时还不会影响晚餐，而饼干就是最适合的下午茶。
力量训练的时候要注重大肌群的训练，尤其是大腿、臀肌、背肌、胸肌属于大肌群，我们要注重大肌群训练，大肌群发展可以带动小肌群一起发展。每个肌群安排4-6个动作全方位刺激，每个动作4-5组，选择10-15RM的重量，才能有效增肌。
拒绝熬夜，每次训练后肌肉都处于撕裂状态，要吸收营养，保持足够的休息时间，肌肉才能生长得粗壮起来。平时一定要做到劳逸结合，合理安排肌群训练，不要每天锻炼同一肌群。
