怎么样能快速变白

1:怎么样能快速变白

我曾经的皮肤是偏黄的，后来经过多方研究，终于变白了，我的变白方法就是重视防晒、美白精华、食补、涂身体乳、使用磨砂膏等。

防晒有多重要不必多说了吧，不防晒再美白也是白搭，平时一定要养成防晒的习惯 出门就要涂。经过多方证实，物理防晒是最有效的，毕竟咱们严严实实捂着，看你咋晒，出门搞个防晒帽，又挡太阳，又防晒，两全其美啊！

作为成分党，我可是研究过很多美白成分的，其中烟酰胺，熊果苷可谓是美白之宝！熊果苷可以抑制络氨酸酶的活性，这络氨酸酶正是促进黑色素产生的罪魁祸首。烟酰胺可以减少黑色素向皮肤表面的运输，这不是立马就白了吗？

为什么网上那么火的柠檬水对我来说一点用都木有？而且喝起来还是挺酸的，像我这样怕酸的大兄弟就不用尝试啦！分享一个美白养颜汤给大家！木瓜桃胶牛奶羹！做起来好简单，准备好木瓜、桃胶和牛奶就ok了！坚持喝一个月，不白你找我！

不仅脸上要追求白，身体也要白白的，选择美白型的身体乳，每次洗完澡之后，全身涂抹，小仙女们在这里要特别注意关节的位置。沐浴露也可以选择美白型的，搭配身体乳使用。

两周用一次身体磨砂膏，去角质，让皮肤更嫩滑，手肘、膝盖等粗糙的部位要重点按摩。做好“保湿补水”很重要，“潮湿的自然环境”有利于皮肤的新陈代谢，可以协助皮肤中的黑色素迅速新陈代谢掉。

1:怎么样能提高代谢，变成易瘦体质

提高代谢变成易瘦体质，首先是促进肾上腺素分泌增加褐色脂肪量，研究发现，褐色脂肪可以帮助人们减肥。一般人们在紧张运动的时候，肾上腺素是最活跃，分泌量也是最多。

不过，经常保持紧张的情绪会刺激大脑皮层，也会影响睡眠质量容易失眠神经衰弱。所以要想肾上腺素增加就要多运动。还有做什么运动都可以，鉴于我们的体能和时间，可以选择高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑和波比跳等。这些运动都可以节省时间，而且动作简单，还能加快新陈代谢，也是公认燃脂速度快的运动，任意选择一样坚持做，就会变成易瘦体质。

其次保证褪黑激素正常分泌，褪黑激素是人体自主分泌的一种物质，也是人体的生物钟。人之所以能进入睡眠，知道什么时候天亮了，依靠的都是褪黑激素的帮忙。而且，褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素，可以抑制食欲对减肥有帮助，所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌。

比如晚上睡觉前1个小时不要玩手机，手机的蓝屏幕会伤害视网膜，减少褪黑激素分泌，而且睡眠质量不好也会影响褪黑激素分泌。所以，要想变成易瘦体质，就要保证充足的睡眠时间，一天至少睡7个小时，晚上11点前必须睡觉。

最后是减少热量摄取，人体减少热量不是让你节食减肥，而是让你控制自己少吃热量高的食物。比如热量食物中排名最高的就是炸鸡薯条奶茶汉堡，而肉是可以吃的，不过是吃瘦肉。还有，淀粉和脂肪类食物热量都很高，所以要想变成易瘦体质，就要减小饭量只吃8分饱。

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