怎么样简单的就能变美

1:怎么样简单的就能变美

变美其实并不难，方法是保持健康的作息规律、控制饮食、坚持运动、提升自信、保持微笑。

保持健康的作息规律是非常重要的，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！长时期的熬夜，容易导致内分泌失调，内分泌失调其严重性不用多说了，容易引发痤疮，脱发便秘等等。

要控制自己的嘴，正确的饮食是身体健康的基本条件。暴饮暴食，重油、重辣、重甜，重咸，这些都是禁忌。就拿油炸食品来说，吃多了油炸食物，就会让身体产生自由基，加速皮肤老化现象，上火，长痘，便秘就不用说了。

一定要坚持运动，也不是说一定要到健身房去运动，简单的跑步就足够了。运动可以促进皮肤的新陈代谢，加快血液循环，运动时毛孔会排出大量的汗液，有利于毛孔内油脂的排出，长期坚持跑步，改善皮肤暗黄没有光泽的症状，使皮肤变得白皙有光泽。

女人的美不在皮囊，而在于脸上积淀的自信。容颜会老，但扬在脸上的自信，让人始终神采飞扬。自信是对自我价值的肯定，让人认清自己的长处和潜能，产生前进的勇气和力量。所以说，人真正的强大，是自信。

微笑具有强大的吸引力，会把好心情传递给对方。微笑会刺激面部50多块肌肉收缩运动，让嘴角上扬，释放出满满的正能量。微笑有治愈一切的魔力，是驱散愁云的风，让荆棘从泥泞里开出花来。

1:怎么样能丰胸

你可以通过扩胸运动、游泳丰胸、乳房按摩、精心保养胸部、正确穿戴胸罩、保证良好的睡眠等方式来丰胸。

扩胸运动：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

游泳丰胸：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

乳房按摩：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养。

精心保养胸部：美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

正确穿戴胸罩：不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

保证良好的睡眠：女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

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