所有护肤品的使用顺序

1:所有护肤品的使用顺序

日常生活中最基本的护肤品包含：洗面奶、爽肤水、精华、乳液、眼霜、面霜，而防晒霜虽然作为护肤品之一，只在白天使用就够了，晚间的护肤最好去掉防晒霜，毕竟涂抹了防晒霜也是需要卸妆的。

洗面奶是清洁肌肤非常重要的产品，尤其是在卸妆后吗，需要用洗面奶做二次清洁。使用洗面奶时，需要将面部打湿，然后将适量的洗面奶在手心揉搓出泡沫后，在面部画圈按摩，然后洗净就可以了。

洗干净脸之后，下一步就是爽肤水了，补充肌肤缺失的水分，使用爽肤水的时候。可以将其倒在化妆棉上，然后擦拭面部，这样做不仅能够收缩毛孔，还能起到二次清洁的作用，比直接用手涂抹更容易吸收。

爽肤水之后就是精华了，对于25+的女生来说，精华是必备的，精华液的分子非常小，能够很快渗透到皮肤中，可以借助美容仪进行按摩，让肌肤更好的吸收，一般精华液用2-3滴是最合适的。

乳液的作用是为了保湿滋润皮肤，将先前使用的精华锁在面部，让肌肤吸收到的营养发挥到最大值。对于干性皮肤的人来说，乳液的用量要稍微多点，防止皮肤干燥。

眼霜的作用相信大家都知道，女生到了20岁之后就需要用眼霜了，尽早的使用眼霜能够起到预防眼部问题的作用，缓解眼袋、黑眼圈、鱼尾纹的出现。

最后一步就是面霜了，面霜的质地比较厚重，不能涂抹太多，它的作用是锁住以上用的护肤品，但是对于油皮妹子来说，尤其是在夏季的时候，最好不要使用面霜，很容易油光满面。

1:扁平足能跑步健身吗

扁平足能跑步健身，足弓的塌陷使得运动时的效能可能有所降低，但扁平足的危害没有那么严重。

足弓所形成的拱形结构是人类所特有的，这样的拱形结构非常有利于行走和跑步，拱形结构可以更好地抓取凹凸不平的地面，有利于着地时的稳定。

但是一些马拉松运动员也存在扁平足，这并没有妨碍他们成为顶尖跑者，这跟他们拥有强大的足踝小腿力量密切相关，通过肌肉发挥“减震器”的作用。

芭蕾舞演员的足弓也较平坦，但因足部肌发达，步态轻盈美观，富有弹性，这至少说明了一个道理，扁平足的危害被过度夸大，说扁平足不适合跑步的科学依据不足。

扁平足产生的原因是复杂的，韧带松弛、足肌乏力都会引发扁平足。对于韧带松弛的问题，我们基本束手无策，但足部肌肉的训练我们是可以积极干预的。

通过正确的足部肌肉强化训练，可以增强足弓弹性，提升足弓功能。也就是说无论是否扁平足，足弓训练都是需要的，足弓训练的本质是训练足部肌肉。

当然，需要提醒的是，对于已经塌陷的足弓，足部肌肉训练可能难以纠正，但通过肌肉训练，可以强化足弓功能，代偿足弓作用，弥补足弓塌陷所产生的不良影响。而对于本来就是正常的足弓，足部肌肉训练可以增强足踝力量，增加足部缓冲能力和扒地能力，这也是减少跑步伤痛的重要策略。

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