想快速瘦下来怎么办呢

1:想快速瘦下来怎么办呢

你可以通过吃饭前先喝水、晚饭七分饱、多吃黄瓜、多做有氧运动、保证充足的睡眠等方式来快速瘦下来。

吃饭前先喝水：坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当，不要喝太多。

晚饭七分饱：晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉。

多吃黄瓜：大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。

多做有氧运动：有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。

保证充足的睡眠：当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。

1:想要皮肤好维生素少不了是真的?

想要皮肤好维生素少不了是真的，补充维生素C可以让女性的气色变得更好，这是因为维生素C是我们身体必需的营养之一，主要作用于身体血液中和免疫系统方面，是十分重要的抗氧化剂之一，维生素C可以有效清除体内自由基以保证机体正常代谢，从而减少皮肤老化。

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，是一类与机体代谢有密切关系的低分子 有机化合物，是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分，人体对维生素的需要量虽然微乎其微，但作用却很大。

很多人喜欢喝柠檬水，酸酸甜甜的口感不仅好喝，柠檬中富含的维生素C也能对我们皮肤起到一定的好处。这是因为维生素具有强抗氧化的作用，可以抑制多巴氧化，防止黑色素的形成，所以维生素C的美白、淡斑功能便被人们所熟知。

而维生素E是鼎鼎大名的抗老成分，因为其非常稳定和安全，很适合敏感肌肤使用，所以在很多医院出品的护肤品中，往往更多添加维生素E。

有些人在平时并不太重视皮肤保养，出现代谢失衡的症状，尤其是对于很多忙碌的上班族来说，每天都忙不完工作，晚上特别晚才睡觉，会导致多种各种不同的伤害，所以大家可以多了解维生素的补充，提高抵抗能力，保护皮肤的代谢。

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