怎样让胸部变得紧实

1:怎样让胸部变得紧实

你可以通过换胸罩、不要经常侧睡、运动时穿运动胸罩、练习向下俯卧撑、练习跪姿挺胸运动等方式来让胸部变得紧实。

换胸罩：如果系上胸罩的最后一个扣子，也无法让胸罩紧贴身体，支撑胸部，那么是时候换新的胸罩了。胸罩不舒服或太松，就应该更换新的胸罩尺寸。

不要经常侧睡：如果你喜欢侧睡，可能会发现上方胸部更松弛及过度拉伸。而仰睡则能让你两侧胸部更紧实，而且保持得更久。

运动时应该穿运动胸罩：胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。

向下俯卧撑：两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

跪姿挺胸运动：跪在地上，将两手放宽撑在地面，保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展，然后缓缓向反方向返回至原位。同样，这个动作在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

1:怎样让银饰品光亮如新

1、可以用牙膏擦拭银饰，最好选择透明质地有微小颗粒的牙膏，这种类型的牙膏比较细腻，颗粒也不会对银饰表面造成破坏，同时还能更好的把银饰上面的灰尘和污垢清洁干净。

在银饰有缝隙的地方，可以用软毛的牙刷轻轻的刷洗，把污垢都清理干净即可。

2、也可以用醋进行清理，醋具有氧化性，能够有效清除银器上黑色的物质。可以先把醋倒进一个容器内，然后把银饰泡在里面，差不多10-15分钟左右，用清水冲洗干净即可。

3、除了正常的清洗方式外，还要注意银饰的保养，在佩戴银饰的时候最好不要和其他饰品一同佩戴，因为银饰比较软，所以很容易导致银饰碰撞挤压变形等。

日常存放银饰要保持银饰的干燥，最好不要戴这银饰洗澡、洗脸、蒸桑拿等，也不要接近温泉和海水。

每天佩戴完之后要用棉布把银饰表面擦干净，可以有效清除水分和污垢，收藏的时候要注意把银饰收藏在密封袋中，尽量避免和空气接触，防止银饰氧化，影响其光泽度。银饰在不佩戴的时候一定不要随便丢弃，要密封放好。

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