吃燕麦、香蕉、薏米、西红柿以及土豆就可以变瘦，当然了，可以让你变瘦的食物不只有这些，在这里，我们只说这五种。
燕麦：燕麦是一种粗粮，加上干吃燕麦或者是开水泡熟之后的燕麦都能够产生足够的饱腹感，而这种饱腹感就能够阻止人进食其它更多的食物。一旦减少了食物摄入的来源，自然也能够将体重控制在一定的范围内。
香蕉：香蕉含有大量的钾元素，而这是促进我们胃肠道蠕动的必备元素之一，同时能够帮助我们排清积累在身体中的垃圾毒素。
薏米：它能够减轻体重也在于它的一种利尿消肿的功效，特别是像我室友这种胖妞，又有一点点水肿型的肥胖。她经常食用薏仁煲汤，在喝汤的基础上吃上一些薏苡仁，不仅仅能够消除体内的湿气，而且还能够起到消除水肿型肥胖的作用。
西红柿：西红柿是减肥期间可以大量食用的食物，因为西红柿含有大量的维生素，而且热量是稍微低一些的，许多健身教练在在告诫自己的学员摄入一些食物的时候或许都会推荐使用西红柿，这样可见它的效果也是非常优秀的。
土豆：土豆能减肥，土豆是低热量的食物，当中的脂肪含量是很低的，对控制日常的饮食脂肪总量是有很大帮助的。土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素。
想要让头发快速生长，要补充蛋白质，可以吃黑芝麻，大豆等食物补充营养。少熬夜，平时要注意饮食规律性，作息规律性，营养充足是头发长得快的根本。
头发所需的营养物质大部分都来自于蛋白质，适当的多吃一些丰富的蛋白质食物就可以被血液吸收，然后在循环的过程中被头发吸收，就可以给头发补充足够的营养就可以达到长头发的目的。
想要长头发，就得确保从头皮到发尾都健康。每周使用一次发膜，每次至少敷5分钟，最多可敷20分钟。千万别嫌麻烦，因为使用发膜能增加发丝的润泽度，维持发丝健康，进而让头发生长得更快。
使用头皮精油以指腹按摩头发，也可将头皮精油适量涂抹于头皮后使用按摩梳子顺着头发梳理。不仅能放松紧绷的头皮，还能加速循环帮助头发快速留长。
压力大会让较多的毛囊进入退化期造成生长缓慢、频频掉发的问题，适当地减压有助头发长得更快。而睡眠时发根细胞的分裂速度较快，进而可加速头发的生长，因此睡眠充足是保证头发快速生长的关键。
多喝水，有助于身体代谢排毒的更快速，而水同样也有助于头发的生长。每天8 杯水不只身体越来越健康、皮肤变好，就连头发都能增长。用梳子仔细呵护你的头，梳头发的重点在于刺激头皮，刺激生长。
