减少肚子上的脂肪可以通过饮食和锻炼来降低整体脂肪含量，从而减少局部脂肪的含量。我多年减腹部经验是，许多专门减肚子的饮食方案和锻炼动作，其实都是无效的。腹部脂肪很难有针对性的减，所以最好的方法是控制饮食并且全身减脂。
减肚子最好选择有氧运动，比如快走，跑步，游泳，骑单车等，但是需要注意的是不要选择单一的运动方式。同时我也会进行力量训练如举重，对腹部脂肪的影响很可能比有氧锻炼更大。力量训练对女性来说同样重要，而且不用担心长肌肉，因为肌肉一时半会儿是长不出来的。
减肚子期间我会保持充足的睡眠，每天睡眠时间在6-8小时。睡眠时间过短或者过长，都可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多，最优的睡眠时间为6-8小时。所以要想减掉小肚腩，睡懒觉和熬夜都不可取。
保证足够饮水。那些不要你在减肥期间喝水的减肥产品都是耍流氓，因为这样减去的体重根本不是脂肪，而是水分。减肥期间应该保证充足饮水，我习惯在餐前喝喝一杯水，因为这样能够增强饱腹感，帮助摄入更少的热量。
优化饮食结构。减肥期间一定要摄入更多的膳食纤维，建议主食粗细搭配，也可以用谷薯类代替。我在减重期间会在控制总热量的前提下，多加摄入绿叶蔬菜和低糖水果，同时戒糖，而且会避免摄入过多精细、肥甘厚腻的食物。
之前熬夜比较频繁，所以我眼睛下面都是黑眼圈，甚至都长了细纹，还好我尝试了很多办法，终于除去了眼袋细纹，我的方法就是用眼霜、按摩眼周、早起早睡，只要做到了这三点，去掉细纹还是不难的。
使用眼霜是见效比较快的办法，我用的是赫莲娜眼霜，去黑眼圈非常好用，并且还带有按摩头，比较适合油皮、混油皮，干皮的话不太推荐。质地比较细腻，还是很轻盈的，因此比较好吸收。
香奈儿奢华精萃活肤眼霜也是我用过比较好的一款眼霜，大牌还是效果明显的，对付黑眼圈还是很好用的，我坚持了大概两周，黑眼圈就不明显的，保湿效果也不错。
我发现自己黑眼圈比较严重之后，就养成了按摩眼周的习惯，用一点精油轻轻按压在眼周，然后用中指和无名指一起按摩，因为这块皮肤是比较娇嫩的，因此动作一定要慢一点、轻一点，睡前按摩还可以助眠。
最好的去眼袋细纹的办法还是早睡早起，改掉熬夜的坏习惯。让皮肤自己恢复过来，比用多少大牌眼霜都管用，所以我坚持改掉了熬夜的习惯，黑眼圈渐渐就不见了，细纹也没有了。
我早睡的办法就是在睡觉之前不玩手机，而是做一会瑜伽，运动完之后就洗一个热水澡，整个人放松下来，就感觉有些疲惫了。这个时候我会上床，把所有的灯都关掉，整个人就慢慢地进入梦乡了。
