怎么改善皮肤粗糙暗黄

1:怎么改善皮肤粗糙暗黄

1、有化妆的习惯一定要重视卸妆，如果没有及时卸妆，就会让底妆残留在皮肤上，时间长了让皮肤粗糙和暗黄。通过卸妆可以把面部清洁干净，而且还能美白皮肤。

2、经常熬夜也会导致皮肤粗糙和暗黄，所以想要改善皮肤粗糙和暗黄的情况，平时要注重调整作息，不要熬夜，保证充足的睡眠，才能让你拥有好皮肤。

3、去角质也是避免皮肤粗糙暗黄的有效手段，如果角质层太厚没有及时处理，皮肤就会变得暗黄粗糙，尤其是T区的位置。可以使用磨砂膏等去角质的产品，定期去角质，恢复皮肤的白皙。

4、防晒是美白的第一步，外出的时候一定要使用防晒霜，也可以通过戴帽子或者打伞来防晒。

5、如果体内有很多的废物，不及时排出，也会造成皮肤暗沉。在平时的时候可以多锻炼，锻炼的时候，通过排汗可以带走身体的一些毒素，可以改善皮肤暗沉，恢复皮肤的亮白。

6、平时的饮食也很重要，多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜中含有大量维生素，修复受损细胞，促进新陈代谢，而且还可以抗氧化，抵抗紫外线，美白皮肤的效果好。

1:怎么有效减掉臀部赘肉

减掉臀部赘肉最简单有效的方法就是不久坐，长时间的不运动加上就做，臀部很容易堆积脂肪，想要减掉赘肉还要做一些运动，比如单脚站立、屈膝转腿等，都能有效减掉臀部的赘肉。

单脚站立：首先准备一把椅子，手扶椅背，双腿站直；然后右脚向后上方伸展，左腿直立不动，直至右腿神伸至最大极限，停留2秒放下；换腿重复动作，左右腿一次为一组，做6组。

屈膝转腿：首先你要坐在地上，然后弯曲你的膝盖，同时你的脚背要保持绷紧；然后将双脚的脚背尽量靠近你的大腿；同时，将你的双手手掌从后背撑地，接着慢慢地把双膝向左转向右转，膝盖可以尽量触地。重复动作10次。

俯卧抬腿：首先面部朝下俯卧姿势，双臂交叉在头部位置，把头部轻松地自然地放在交叉的手臂上；然后吸气，吸气的同时把右腿抬起，在最高处位置停留数秒之后，慢慢吐气，将腿部慢慢放下来；换左腿进行重复上述动作。重复动作10次。

减去臀部的赘肉，运动是最好的方式，但是要注意的是，运动之后不宜马上坐下来，很多人觉得运动完特别累，所以只想立即躺下来或者坐下来，这样其实很不好的。因为人体在运动之后，会产生一种代谢元素，如果你立即坐下来，这种代谢元素就会集中于你的臀部，从而会让臀部变得肥大，因此不要运动完就马上坐下。

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