改变饮食习惯，科学合理的安排饮食，三餐要定时定量，每天进行适当的运动锻炼，有氧运动与力量训练相互结合，保证充足的睡眠，休息好，坚持一段时间后，就可以加快新陈代谢的速度。
饮食方面，要减少热量的热区，控制自己少吃热量高的食物，比如热量食物中排名比较高的炸鸡、薯条、奶茶、汉堡等，要多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉类、蛋类、奶类。蛋白质的食物热效应较高，会提高基础代谢率。
水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于800ml，这样可以有效的提高新陈代谢，多补充水分也有利于身体健康。
运动方面，每天要进行至少一个小时的运动锻炼，运动锻炼本身就能够促进身体的新陈代谢，同时能够促进脂肪燃烧，消耗身体内的热量，增强体质，通过一些运动锻炼还能提高身体的肌肉含量，肌肉含量越高基础代谢率就越高。
在进行运动时，可以先从有氧运动开始，比如慢跑、跳绳、游泳、快走等，可以提高自己的心肺功能，刺激肌肉，为力量训练打下良好的基础，习惯了有氧运动的强度后，再增加针对某部位肌肉群的力量训练，这样效果会更好。
如果身体过于疲劳，对于新陈代谢也是有影响的，因此每天都要保证充足的睡眠，不要熬夜，让身体得到充分的休息，只有休息好了，才能有更多精力进行运动。
想让自己变得更美丽，化妆也是有技巧的，选择适合的粉底液、遮瑕局部涂抹、定妆要仔细、借助眉卡、口红根据肤色挑选等等，几个简单的步骤就能让你变得更美丽。
化妆的第一步就是底妆，这也是完美妆容最基础的一步。在选择底妆产品的时候，有的人为了增白，选择了完全不符合自己肤色的色号，于是就会出现很明显的假面感。但其实，底妆的作用是为了均匀我们肤色的，所以一定要选择和自己肤色接近的色号。
上完粉底之后，如果脸上还有雀斑、痘痘等瑕疵，或者是需要遮黑眼圈和法令纹，那么就可以用遮瑕膏、遮瑕液进行局部涂抹。
精细化定妆用散粉刷很关键，使用小号散粉刷蘸取散粉，轻拍在眼下鼻翼，嘴角等细小位置；使用大号散粉刷蘸取散粉点蘸在面部皮肤上，再使用散粉刷轻扫余粉。保证底妆全部覆盖了散粉后，再扫去余粉，底妆完整且服帖性好。
脸型不同眉形越不同，比如：长脸适合一字眉、方脸适合弯月眉等等。如果眉形不太好看，又不知道怎样画眉，可以借助眉卡，只要选择自己喜欢的眉形眉卡，然后按照模型描绘出状就形可以了。
选择口红的时候要根据肤色去挑选，就算不会化妆，涂口红这件基本的事情也是要做的。如果平时确实不想花太多时间去整理自己，那么只要涂一层素颜霜画个口红和眉毛，就能美美的。
