通过脸部按摩和控制饮食可以减脸上的肉。我是经常水肿所以显得脸上肉格外多，有相同困扰的小仙女可以在三餐中多吃可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们会使你的面部肌肉更加健硕。
脸上的肉肉不像身体其他部位一样好减，平时本来也很难运动到，所以想要瘦脸的话一定要作面部按摩操。在按摩的过程中可以着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
按摩前先把脸洗干净。我在晚上使用乳液的时候会稍微加量使用一些，顺延涂到双下巴和脖子上，这样就可以避免干搓，或者在敷完面膜脸上精华还很多的时候按摩也可以。
第一步：食指和中指弯曲，两根指头夹住下颚骨，从下巴根往上推，直到耳下。可以稍稍用力，做60次。第二步：用大拇指从耳根往前推至下巴根，直到两个大拇指碰在一起为止，大拇指稍稍用力做60次。第三步：将头抬至最高，嘴张开、闭上为一组，下巴有被扯住的感觉就是对的，同样也是60次。
日常生活中我会经常鼓脸，这样可以瘦面部两侧。在闭上嘴巴的状态下，让嘴巴里充满空气把脸蛋鼓起来。随后，慢慢将空气从其中一边的脸蛋向另一边的脸蛋移动。再从这边移动到另一边，连续重复这样的动作十五次再放松。一次建议做十五或二十次，每天做三次或四次就可以。
你可以通过推拿、揉腿、下蹲、高抬腿、走楼梯、多喝水等方式来减腿上脂肪，坚持一段时间以后，就会有效果的。
推拿：双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。
揉腿：首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。一定要坚持才会有效果。
下蹲：打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。
高抬腿：速度要快，这样的话可以练腿部的肌肉，使之变得紧致。高抬腿其实是很费力的，可以把腿抬得很高，让大腿与地面平行，每天要进行45分钟左右的运动，对于减去腿部脂肪非常有帮助。
走楼梯：走楼梯对减掉腿部的脂肪有作用的，每天给自己制定一个时间，每天走楼梯30分钟，就能减掉腿部的脂肪。
多喝水：每天多喝几杯水，有助于自己体内物质的循环，加快体内自上而下的循环，每天坚持喝几杯水，加快循环，会有效果。
