即使不去健身房，居家也能够轻松健身，比较推荐俯卧撑、坐姿收腹抬腿、仰卧起坐、举哑铃、跳绳等动作，可以很好的锻炼到肌肉，拥有健美身材。
居家健身首选俯卧撑这个动作，它主要锻炼胸肌，让上半身看上去比较健硕，在家看电视或者听歌的时候就可以做，用双手支撑，然后每天做20到30个慢慢的增加，而且还可以收腹挺胸起到拉伸肌肉的作用，非常的不错。
还可以做坐姿收腹抬腿这个动作，主要就是要锻炼腹部在家中就能够完成。坐在地上将双腿抬起，用腹部的力量抬起，然后坚持15分钟以上，或者是抬起放下，做15次，每天做三组这样的话就能够增强腹部的肌肉。
在家进行仰卧起坐锻炼可以增加腰部的力量，锻炼腹部肌肉，让自己腰部线条更加好看。仰卧起坐很容易就可以进行锻炼，在家进行锻炼一般没有器材，仰卧起坐在床上或地板上就可以进行，对场地的要求不高。
对于喜欢健身的人来说，家里一定少不了有哑铃的存在，在家举哑铃锻炼二头肌，可以让自己的手臂看起来更将壮硕，增加手部力量，没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶替代。举哑铃的组数和数量可以更加根据自己的情况来进行增加和减少。
家中准备一条跳绳，双手握住绳子的两端，绳子向前甩，把握好跳绳下落的时机再起跳。每次以20分钟为宜。跳绳能减肥，燃烧卡路里，使全身的肌肉更加的结实，跳的过程讲究手脚配合，能锻炼肢体的协调。
骨胶原滋养紧致护手霜、马油护手霜、强生美肌护手霜、里美牛油果倍润手膏、德国贺本清小甘菊护手霜、珂润润浸保湿护手霜。
屈臣氏骨胶原滋养紧致护手霜物美价廉，质地非常绵密，但不油腻厚重，使用后非常滋润，这款护手霜添加了辅酶Q10和维生素E，加倍滋润手部肌肤，干纹起皮粗糙通通都能解决，便宜大罐，性价比非常高。
屈臣氏马油护手霜也是一款滋润度超高的护手霜，不过这款护手霜比骨胶原护手霜稍微黏油腻一些，涂抹完之后需要按摩或者静置15-20分钟，如果不想要太油腻的使用感，那么用屈臣氏马油护手霜的时候可以取少量，大概黄豆粒大小的量就可以让手部一直嫩滑的。
强生美肌护手霜有水蜜桃洋甘菊等几个味道，都是比较清新自然的，每个味道入一只也不贵，控制好用量的话，好推不油腻，总体来讲，性价比很高。
里美牛油果倍润手膏的膏体比较厚实，涂抹之后滋润度比较高又不油腻，在秋冬干燥天气下特别实用，算是平价好用的一款护手霜。
贺本清小甘菊护手霜是很经典的一款护手霜，滋润度不错，味道清新，价位十分亲民，算的上是物美价廉的护手霜了。
珂润润浸保湿护手霜是日本的品牌，质地是比较厚的乳液状，涂抹感、吸收、滋润度的各方面都不错，没有香味，上手后吸收很快，擦完以后不会粘腻也不会假干。
