室内也需要涂防晒霜。紫外线是无处不在的，紫外线也能穿透玻璃直接到达室内，因此在室内也是需要做好防晒工作的。
任何情况下都要涂防晒，紫外线不是只有在室外才有，紫外线是有不同的波段，不同的波段，穿透力的长短也不一样，UVB波段可以直接穿透玻璃直击皮肤基底。
不管是晴天、雨天、室内还是室外，都会有紫外线的辐射。只要有紫外线就离不开防晒霜，紫外线的辐射是常年累月积累的，长时间受到紫外线辐射会加快面部衰老，还会增长色斑。
室内防晒霜选择在SPF15左右PA+以上，室外SPF大概在30左右PA++以上，但如果春夏季、沙滩、雪山、高原、剧烈运动建议SPF50左右的PA+++以上。出汗运动、游泳可选择防水抗汗的防晒霜。
低倍数的防晒无法替代高倍数的防晒，所以，不要有侥幸心理，在户外还是老老实实使用高倍防晒。
市面上的防晒大部分都属于化学防晒，化学防晒需要被肌肤完全吸收才能产生防护效果。很多姐妹习惯了出门前才涂抹防晒，防晒都还没有被完全吸收，防晒的效果肯定不会发挥到最好。所以在涂抹防晒时要形成良好的习惯，一定要在出门前20分钟使用防晒霜，这样才最有功效。
在紫外线强烈的户外，应该要每2个小时补涂一次，在室内的话最好4个小时补涂一次，这样才能更有效全面保护肌肤。
室内跳绳隔音垫有用。而且跳绳垫的作用不止是用来隔音的，还可以减震，减轻膝关节、踝关节的压力，特别是跳绳初学者。我用的隔音垫厚度6-8毫米，因为隔音垫厚度太薄重量不够，就会导致抓地性不强。
跳绳是一项全身的运动，如果能坚持下来，对于减肥来说是非常有利。跳绳可以根据自己的能力，每天跳5-15分钟。也可以跳绳和其它运动相结合，比如跑步、游泳、散步、走路。每天要有一定运动量，同时还要管住嘴，这是非常重要的，如果饮食不控制，减肥是非常困难。
减肥期间对于碳水化合物、脂肪、蛋白质等总热量有所控制，加上一定量的运动，长期坚持下来，使入量少于出量，这样使脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥瘦身的效果。
每天坚持做的数量不能低于一百个，在刚刚开始做跳绳运动的时候，不要一次性做的太多，可以循序渐进的加量，刚开始的时候每天做二十到三十个，中间不间断，这样就能起到很好的减肥效果，等到一周左右自己对于技巧已经完全掌握，对于运动的量也适应的很好，这样就可以适当加点运动量了。
跳绳运动减肥，不一定要有固定的量，主要是根据自己的身体适应情况而定，每天做的量不能过少，因为太少达不到大量消耗脂肪的目的，而且做的过程中不能有间断的情况，一次性坚持的时间越长，坚持做的数量越多，减肥的效果就越好。
