普拉提属于室内常见的有氧运动之一，普拉提作为一种柔软曼妙的有氧运动，不但有减肥的功效。普拉提主要是通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥，在针对性的普拉提动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉，还可以让全身得到舒展，让全身的肌肉都得到放松，有效地促进体内新陈代谢。
呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
健美操、跑步机、室内自行车、跳绳、爬楼梯。
健美操在室内也可以做，常见的动作有屈臂运动、下蹲运动、屈膝运动、侧身弯曲运动等等，可以跟着一些健美操视频教程，自己边看边跟着音乐，轻松消耗几百大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
跑步机是非常流行的室内运动，可以调速度，就像真的在室外跑步一样，运动强度在在中等或中上的程度，每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次，有氧运动能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
室内自行车也是一种健身很见效的有氧运动，室内自行车的好处是运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡，速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍，作为平时代步的工具，随时运动起来也是很方便的。
跳绳和跑步类似，是一项很简单的有氧运动，跳绳就可以活动全身肌肉，高效燃烧脂肪，并且有效提高身体的平衡和协调性，跳绳10分钟卡路里消耗量约等于慢跑30分钟。
爬楼梯是一项非常实用的有氧运动，可以增强肌肉和关节的力量，还可以改善下肢血液循环，有一定的减肥作用，对舒缓心理压力，放松情绪有较好的作用。
