标准腿型长啥样？你想拥有一双美腿吗？

注：腿长：站直时，从足跟到跨下的长度。

大腿：大腿最粗部位的周长。

小腿：小腿最粗部位的周长。

脚踝：脚踝上方最细部位的周长。

判断自己是哪种腿型

请自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条。

如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，你的腿型就是正常。

如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。

如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿了。

如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。

不标准腿型矫正方法

1.【强化胫骨前肌 】

足背屈

动作要领：坐姿或仰卧，把弹力带一端套在脚背，一端固定（可以助手手拉，或是直接固定在床腿等可以固定的位置）。缓慢翘起脚尖，暂停2秒，然后缓慢放松脚尖。

注意：没有弹力带的，可以自行感受脚背用力向上翘，不是脚趾哦，不要脚趾用力哦。这个动作，我在办公室，没事时现在也做。做的时候可以感受到小腿内侧发力的感觉。