做仰卧起坐能减肚子吗 谨记仰卧起坐姿势和误区

做仰卧起坐能减肚子吗？很久之前仰卧起坐是减肚子必备的运动之一，可曝出仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损，严重时甚至会致瘫后，很多人放弃了仰卧起坐！其实正确的仰卧起坐姿势和方法是有助于减肚子的，不过应该怎么去做仰卧起坐？做仰卧起坐有哪些误区？

虽然做仰卧起坐能减肚子，但是效果并不明显，而且需要长时间的坚持，急于一时没用的。还有加上其他健身项目辅助锻炼才能达到减肚子的效果，想要告别大肚腩和肚子赘肉，光做仰卧起坐可不行哦！

做仰卧起坐能减肚子吗

做仰卧起坐能减肚子吗？

做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

在此提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。

做仰卧起坐能减肚子吗

另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，健身达人提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

正确的仰卧起坐做法：

1、仰卧在床上，双膝弯曲，双手放在胸前，手臂尽量展开。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开床面。

3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时，记住要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。