【及时补水】：在跑前 1-2 个小时， 诗酒花
女人资料网 发表于：2020-07-21 19:36:02
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【及时补水】：在跑前 1-2 个小时，要提前补水（可以加一点盐）500-800 毫升。跑步地点选择水源补给比较方便的地方，如田径场、有售卖水和运动饮料的公园，或者通过跑步腰包或者跑步背囊携带水。补水少量多次，每次喝水80-100 毫升，1 小时以内跑步补白水即可，超过1小时的跑要补充含有电解质的运动饮料。
【充分休息】：训练强度大、温度过高导致体液流失，要注意补水，最好能够补充含有电解质的水，训练完后要充分拉伸，两次训练中间一定要休息好，最好有 8 小时以上的睡眠，只有休息好了和营养充足，身体才能更快的恢复，有助于下次训练，不管是一周几练，至少要安排一天休息时间不做任何训练。
网友：杨汉:而是每次巡山兽冲来时，他都立即闪身，灵活性这也的确是巡山兽的一个弱点。
网友：何迟稿:让天下宇宙神们知道，飞雪帝君有一尊分身长期在樊氏魔山上修行！这让天下的宇宙神们都羡慕嫉妒，因为他们一个个都渴望接触到这位飞雪帝君，因为‘飞雪帝君’除了实力强大外，在断牙山脉影响力极大，宝物机缘无数。
网友：文眈:匆忙抵挡，他的一只手勉强抓到了长枪枪尖。
网友：冯佯:可上任这么久，却什么事都没做，惭愧的很。
网友：张廊霆:开始对粒子内部的微子开始改变，微子的结构当中已经渐渐出现小心虚界，这种蜕变是本质蜕变，粒子内部的‘微子构成’已经渐渐朝一个世界演变，这也让东伯雪鹰的身体开始了翻天覆地的变化。
网友：孙蘩席:之前的数次大战都是直接和混沌境巨头。
网友：宋箕傅:站在静室内，忽然身形略微变化，容貌也发生变化，甚至连气质都在发生变化，变得仿佛万年寒冰般冷酷。
网友：黄都盟:一直靠源石修炼，东伯雪鹰的斗气也达到飞天级巅峰！身体更是早就到了飞天级巅峰……如今身体和斗气短时间内都很难突破，除了境界方面，同时斗气突破还需要孕养蓄积足够多的超凡斗气。
网友：姜诣:“我还需要一点时间准备，丁九战船其他都好，就是许多手段激发较慢。
